Zıplanacak içerik

Featured Replies

Gönderi tarihi:

Güçlü hafıza için

 

California Üniversitesi tarafından hazırlanan, beslenme önerilerinin yanı sıra zihinsel ve fiziksel egzersizleri de kapsayan bir programla 14 gün içinde hafızanızı şarj etmeniz mümkün.

 

Amerikalı bilim adamları, iki hafta içinde hafızayı güçlendirecek 4 adımlık bir program hazırladı.

 

Los Angeles'taki California Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada, basit önlemlerle keskin bir hafızaya sahip olunabileceği bulundu.

 

California Üniversitesi tarafından hazırlanan, 14 gün içinde hafızayı güçlendirecek program şöyle:

 

Sağlıklı beslenme

 

Günde beş öğün yemek yiyin. Sık sık yemek yemek, beyne enerji veren kan şekerinin düşmesini önler. Ancak yediklerinizin sağlıklı olmasına ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Omega-3, tam tahıllar ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet uygulayın.

 

Fiziksel egzersiz

 

Her gün kısa yürüyüşler ve esneme hareketleri yapın. Fiziksel egzersiz Alzheimer riskini azaltır.

 

Stresi azaltın

 

Rahatlama egzersizleri yapın. Stres vücudun kortisol salgılamasına yol açar, bu da hafızayı zayıflatır.

Katılın Görüşlerinizi Paylaşın

Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Hesabınız varsa, hesabınızla gönderi paylaşmak için ŞİMDİ OTURUM AÇIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.

Misafir
Maalesef göndermek istediğiniz içerik izin vermediğimiz terimler içeriyor. Aşağıda belirginleştirdiğimiz terimleri lütfen tekrar düzenleyerek gönderiniz.
Bu başlığa cevap yaz

Önemli Bilgiler

Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.