Şu an bunları okuyorsanız ve başlığa aldandıysanız doğrudur. Sattırır. İçerik farklı ama. Omega-3 yağ asitlerinden bahsedeceğim size.

HDL (iyi huylu kolesterol diye de bilinir) ne kadar yüksek ise kalp sağlığı o kadar güvendedir. Ne yazık ki HDL'yi yükseltebilecek ilaç yoktur. Omega-3 yağ asitleri iyi huylu kolesterolü yükselterek kalp sağlığını korur.

Omega-3 Yağ asitleri trigliseritleri düşürür.

Omega-3 yağ asitleri beyin gelişimi için çok önemlidir. Danimarka'da yapılan bir çalışma göstermiştir ki hamileliği boyunca omega-3 yağ asitleri alan annelerin bebeklerinin IQ'ları almayanlara göre ortalama 4 puan daha yüksektir.

Omega-3 yağ asitleri depresyona iyi gelir. Nörotransmitterler arasındaki elektrik akımını düzenlediğine ilişkin yayınlar vardır.

Şimdi ne yapacağız da omega-3 yağ asidi alacağız. Bir kere bu madde, en çok derin soğuk sularda yaşayan balıklarda bulunur. Norveç somonu , ithal uskumru gibi. Bir de keten tohumunda. Ancak en yararlı olanı balıktaki şeklidir. Keten tohumundakinin etkisi düşüktür.

Dünyada kardiyoloji alanında kabul gören ekoller der ki, omaga-3 alın ama haftada en az iki kere balık yiyerek. Yaşam boyu her hafta ve en az iki kere.

Yarın da antioksidanlar ve yaşlanma etkilerinin geciktirilmesi ile ilgili bişeyler anlatacağım. Erkekler siz daha dikkatli dinleyin, çünkü performans artışına katkıda bulunacak önerilerim olacak. Aslında belki de kadınlar daha dikkatli dinlemeli. 30 yaş üstü erkeklerde sertleşme problemi dağ gibi büyüyen bir sorun. E kadınların da mutluluğu biraz da buna bağlı olunca...

Hoşçakalın.