50 yaşından sonra plank pozisyonunu bu kadar uzun süre koruyabiliyorsanız, merkez bölgesi (core) gücünüz üst düzeydedir Plank, dışarıdan bakıldığında pek de zorlu görünmeyebilir. Ön kollarınızın üzerine yerleşir, bacaklarınızı geriye doğru uzatır ve hareketsiz beklersiniz. Ardından saniyeler akıp gitmeye başlar. Omuzlarınız çalışmaya, karın kaslarınız sıkılaşmaya, kalça kaslarınız aktif kalmaya başlar ve tüm vücudunuzun pozisyonunu bozmadan aynı hizada durması gerekir. 50 yaşından sonra bu yete