Çekirdek bölgenizin güçlü olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu pozisyonu 30 saniye boyunca tutmayı deneyin. ÇEKİRDEK BÖLGE ANTRENMANLARI, ne yazık ki çok sık yanlış anlaşılır. Pek çok erkeğin varsayılan planı, mekik (sit-up) tekrarlarını ardı ardına yapıp bitirmektir; ancak bu yöntem, çekirdek bölgenin işlevlerinden yalnızca birini—gövde bükülmesini (trunk flexion)—çalıştırır ve tekrarlar arttıkça hareket formunun bozulması çok kolaydır. Güçlü ve işlevsel çekirdek kasları inşa etmek için başka egzers