HIIT antrenmanları, 65 yaş üstü kişilerde yağ yakımını destekleyebilir ve kas kütlesini koruyabilir Yeni bir araştırma, orta yoğunluklu egzersize kıyasla HIIT'in yaşlı yetişkinlere daha fazla fayda sağlayabileceğini öne sürüyor. Özellikle, HIIT en fazla kas kütlesini korudu ve vücut yağ yüzdesini azalttı. Ancak, değişiklikler küçük ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT olarak bilinir), sağlıklı yaşlı yetişkinler için çabaya değer olabilir. Aralık a