Plank pozisyonunda kalma süreleri yaşa göre değişir. Yaşlara Göre Plank Zamanı? Plank pozisyonunda kalma süreleri yaşa göre değişir ve genellikle yaş ilerledikçe azalır. Genç yetişkinler (20-30 yaş arası) 1-2 dakika, 40 yaş civarındakiler yaklaşık 1 dakika ve 50 yaş üstü olanlar 30-60 saniye hedeflemelidir. Ancak bunlar ortalama değerlerdir ve doğru form, süreden daha önemlidir. Uzmanlara göre, daha uzun süre plank pozisyonunda kalmak genellikle tek bir uzun süre yerine setler ve varyasyonlar y