Plank pozisyonunda durma: Gerçek gücünüzü ve denge yeteneğinizi ortaya koyan basit bir karın kası testi Plank egzersizi, Amerikan fitness dünyasında altın standart bir egzersiz haline geldi çünkü gerçekten önemli olan şeyi test ediyor: omuzlardan kalçalara kadar çekirdek kas stabilitesi. Gösterişli hareketlerin aksine, plank, hareket etmeden sürekli kas aktivasyonu gerektirir; bu da günlük aktiviteler sırasında (ayakta durma, kaldırma ve gün boyunca duruşu koruma gibi) çekirdek kaslarınızın nas