İyi Bir Egzersiz Rutininin Zihni Değiştiren Etkisi Yakın zamanda yazdığım bir köşe yazısında, refahı artırmak ve olumsuz duyguları (depresif ruh hali) yönetmek için uyguladığım ve önerdiğim sabah protokolünden bahsetmiştim. Bu protokolün bir kısmı güne yoğun egzersizle başlamayı içeriyor. Bu öneri, okuyucularda birçok soru uyandırdı: Refah için en iyi egzersiz türü nedir? Ne sıklıkla ve ne kadar süreyle yapılmalıdır? Ve başlamanın en iyi yolu nedir? Bu soruları bu hafta cevaplayacağım. Mutluluğ