Yoğun bir doktor, rutininde yaptığı küçük değişikliklerle 3 ayda vücut yağının neredeyse yarısını kaybettiğini söylüyor. 35 yaşında bir adam, spor salonunda daha fazla saat geçirmeden veya sıkı bir diyet yapmadan yağ yaktığını ve kas geliştirdiğini söylüyor. Antrenmanlarını, kas kütlesini en üst düzeye çıkarmak için tüm vücut egzersizlerine ve zamandan tasarruf sağlayan süper setlere odaklanacak şekilde değiştirdi. Yağ yakmak için daha küçük porsiyonlara geçti ve atıştırmalıklara yer bırakırke