Bir Psikolog *Bunun* Daha Mutlu Bir Gün İçin Sabahları Yapmanız Gereken İlk Şey Olduğunu Söylüyor

[™ Admin]

Bir Psikolog *Bunun* Daha Mutlu Bir Gün İçin Sabahları Yapmanız Gereken İlk Şey Olduğunu Söylüyor

Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD), mevsimlerin değişmesiyle tetiklenen bir depresyon türüdür. Amerikan Psikiyatri Birliği'ne göre, ABD'li yetişkinlerin kabaca yüzde 5'ini etkiliyor. Resmi olarak SAD teşhisi konmamış olsanız bile, kış aylarında kendinizi kötü hissetmeniz yaygındır. Neyse ki, Newport Academy'de klinik şefi olan Barbara Nosal'a göre, ayağa kalkmanın bir yolunu denemek üç saniye sürüyor.

Uyandığınızda, panjurlarınızı ve perdelerinizi açın.

Dr. Nosal, dışarıda vakit geçirmenin ruh hali, davranış ve vücudun doğal ritmik kalıpları üzerinde güçlü etkileri olan hormonları ve nörotransmitterleri düzenlemeye yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca yaşam ve çalışma alanlarınızı doğal ışıkla doldurarak güneş ışığının olumlu etkilerinden yararlanabilirsiniz. Bu yüzden sabah kahve yapmak için mutfağa koşmadan önce tüm perdelerinizi ve panjurlarınızı açtığınızdan emin olun.

Tüm bu bulutlu günler için, doğal güneş ışığını taklit eden ışık yayan bir ışık terapi kutusuna (Verilux'ten gelen bunun gibi) yatırım yapmayı düşünün. Dr. Nosal, bunun “vücudun sirkadiyen ritimlerini doğal olarak uyardığını ve melatonin salınımını bastırdığını” söylüyor. Kendinizi günde yaklaşık 30 dakika doğal ışığa maruz bırakmanın SAD'si olanlar için faydalı olduğunu ekliyor. Bitti ve bitti.

Bu, “aydınlatmak” ifadesine yepyeni bir anlam kazandırır.

Kaynak: PW