Uzmanlar, Tamamen İşe Yarayan Şaşırtıcı Kilo Verme Hileleri

[™ Admin]

Uzmanlar, Tamamen İşe Yarayan Şaşırtıcı Kilo Verme Hileleri

Uzmanlar, Tamamen İşe Yarayan Şaşırtıcı Kilo Verme Hileleri
Nesillerdir, "yağ geni" kavramını anladık. Sonuçta obezite ailelerde var ve eğer annem ve babam da ağırsa bu konuda yapabileceğiniz çok az şey var. Ancak ortaya çıkan bilim, bunun böyle olmadığını söylüyor. Aslında şu anda öğrendiğimiz şey, kilo alımının genetik değil, epigenetikten kaynaklandığıdır - temelde, genlerin stres, kimyasal maruziyet ve evet, diyet gibi farklı çevresel faktörler tarafından nasıl açılıp kapatıldığının bilimi. .

Advanced Nutrition dergisinde yapılan bir araştırma, obez ve diyabetik kişilerin obez veya diyabetik olmayanlara göre farklı bir epigenetik belirteç modeline sahip olduğunu bildirdi. Basitçe söylemek gerekirse, şişman genleri tetiklendi.

Iowa Eyalet Üniversitesi Gıda Bilimi ve İnsan Beslenmesi Bölümü'nde profesör olan Kevin L. Schalinske, "Yediğiniz ve yemediğiniz şey, hangi genlerin ne zaman açıldığını etkileyebilir" diyor. "Yanlış yiyecekleri yemek, diyetteki eksiklikler ve sigara içmek gibi yaşam tarzı seçimleri işleri açabilir."

Yani yağ depolamak için genlerle doğmak şişmanlamanıza neden olmaz. Bu genlerin başlamak için yardıma ihtiyacı var. Şişman genlerinize bir engel oluşturmanın ve onları sonsuza kadar nötr durumda tutmanın beklenmedik yollarını öğrenmek için okumaya devam edin. Ve daha fazla kilo verme tavsiyesi için, Tüm Zamanların En İyi 21 Sağlıklı Yemek Yapma Programını hızlandırdığınızdan emin olun.

1. Vitamin almayın

Artan B vitamini seviyeleri, uzun süredir daha yüksek obezite ve diyabet prevalansı ile ilişkilendirilmiştir. Araştırmacılar, güçlendirilmiş bebek formülünün yağ genlerini tetikleyebileceğine inanıyor. Günlük bir multivitamin almaktan daha rahatsanız, muhtemelen iyidir, ancak mega dozlama yarardan çok zarar verebilir.

2. Konserve yiyeceklere karşı dikkatli olun

Buradaki endişe, BPA veya bisfenol-A adlı bir bileşiktir. Plastiği daha yumuşak yapmak için kullanılır, bazı plastik kaplarda ve ayrıca yiyecek kutularının ince plastik astarlarında bulunur. Araştırmalar, insanlar üzerinde epigenetik bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. BPA, domates, ton balığı ve bebek maması gibi asidik veya yağlı yiyeceklere sızar. BPA, çoğu üretici tarafından kullanılmaktadır, ancak Eden Organic ve Trader Joe's, BPA içermeyen konserve ürünler satmaktadır. BPA'nın sinsi etkileri hakkında daha fazla bilgi için, yaşam sürenizi nasıl kısaltabileceğini okuyun.

3. Sabah yürüyüşüne çıkın

Tuhaf ama doğru: PLOS ONE dergisinde yayınlanan araştırma, sabah 8:00 ile öğlen arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmanın, aktivite seviyesi, kalori alımı veya yaştan bağımsız olarak kilo alma riskinizi azalttığını buldu. "Sabah ışığının metabolizmanızı senkronize etmesi ve yağ genlerinizi zayıflatması mümkündür."

4. Doymuş yağ ve şekeri azaltın

Yağ ve şekerin sizin için kötü olduğunu biliyorsunuz, ancak asıl ilginç olan, genlerinizle sizi kilo almaya nasıl hazırladıklarına dair yeni araştırma. Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler, kalori alımı aynı kalsa bile kilo almaya neden oluyor gibi görünüyor. Araştırmacılar, işte epigenetik bir faktör olduğuna inanıyor. Şeker ve yağ kombinasyonu "obezojenik ortam" olarak adlandırılmıştır, tıpkı bir kanser salgınına bağlı toksik atık çöplüğünün "kanserojen ortam" olarak adlandırılması gibi.

5. Antibiyotikleri azaltın

Bağırsak bakterilerimiz, lifleri çiğneyerek ve bütirat gibi kısa zincirli yağ asitleri (SCFA'lar) oluşturarak yağ genlerimizi kontrol altında tutmada büyük rol oynar. SCFA'lar, kilo alma ve diyabet için genetik eğilimimizi evcilleştirmeye yardımcı olur. Her burun nefesi için antibiyotik aldığımızda bağırsak bakterilerimizde bozukluk yaratır ve yağ genlerimizi kontrol altında tutan SCFA'ları yaratma yeteneklerini zayıflatırız. "

Kaynak: EatThis, NotThat