Misafir RA_dya Gönderi tarihi: 15 Kasım , 2007 Paylaş Gönderi tarihi: 15 Kasım , 2007 Dün akşam Tae- bo seansına gitmedim hala vicdan azabıyla kıvranıyorum Belki burada azıcık bilgi verirsem hafiflerim Tae - bo sporu, 7 kez 'martial arts' (savunma ve hücum sporları) şampiyonu olan Billy Blanks tarafından bulunmuştur. Müzik, dans ve kick boxing'in bir karışımıdır. Tae - bo zannedildiği gibi aerobikin veya stepin bir üst seviyesi değildir. Tae - bo kolların yumruk, ayakların tekme konsantrasyonu ile en üst seviyede tutulduğu zevkli bir fitnes uygulamasıdır. Aerobike oranla vücuda uygulanan stres ve gerilimler çok daha fazladır. Bunun için yeni meraklıların mutlaka düşük seviyelerden başlamaları, ayrıca doğru yumruk ve doğru tekme atmayı öğrenmeleri gereklidir. Yeni başlayanlar genellikle kendilerini Bruce Lee zannedebilirler. Müzik, yumruk, tekme, ter derken eklem ve eklem çevresindeki dokularına büyük zarar vererek egzersiz sırasında sakatlanmalar meydana gelebilir. Bu sakatlanmalara engel olmak için uygulanması gerekenler ise şöyle sıralanabilir: * 30 yaş üstü ve kilolular, ilk 8 hafta ayrı bir fitnes programı uygulamalı. * Ana kasların kuvvetli olması, tekme ve yumruk gibi hareketlerin bilinçli yapılması gereklidir. * Bel seviyesinin üstünde tekme atarken belinize ve eklemlerinize dikkat edin. * Mutlaka dersten önce germe çalışmaları yapın. * Yeni hareketleri çok hırslı değil, daha az güç harcayarak yapın. * Sınıfınızı (zorluk derecenizi) iyi belirleyin. * Tae - bo sadece kassal değil kardiyovasküler (kalp ve dolaşım) sistem açısından da önemli bir egzersizdir. * Malzeme; ayakkabı, kıyafet ve zemin tae - bo'ya uygun olmalıdır. * Ders süresi yeni başlayanlarda 20 dakika üzerine çıkmamalıdır. * Ders öncesinde ve ders sırasında sıvı alımına dikkat edilmelidir. * Egzersiz sırasında çok yorulmak, egzersizin temposunun çok iyi olduğunu göstermez, aksine temponun size fazla geldiğinin göstergesidir. Alıntı Yoruma sekme Diğer sitelerde paylaş Daha Fazla Paylaşım Siteleri
Φ rotorcli Gönderi tarihi: 25 Aralık , 2007 Paylaş Gönderi tarihi: 25 Aralık , 2007 bi dahaki sefere inşallah... Alıntı Yoruma sekme Diğer sitelerde paylaş Daha Fazla Paylaşım Siteleri
Φ seddaa Gönderi tarihi: 6 Mayıs , 2010 Paylaş Gönderi tarihi: 6 Mayıs , 2010 bi dahaki sefere inşallah... e hani yok mu burda videoo:( Alıntı Yoruma sekme Diğer sitelerde paylaş Daha Fazla Paylaşım Siteleri
Φ Canraşit Gönderi tarihi: 3 Ağustos , 2013 Paylaş Gönderi tarihi: 3 Ağustos , 2013 Yorucu olmalı. Alıntı Yoruma sekme Diğer sitelerde paylaş Daha Fazla Paylaşım Siteleri
Önerilen İletiler
Katılın Görüşlerinizi Paylaşın
Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Eğer ÜYE iseniz, ileti gönderebilmek için HEMEN GİRİŞ YAPIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.