cuzuner
-
İçerik Sayısı
16 -
Katılım
-
Son Ziyaret
İçerik Tipi
Profil
Forumlar
Bloglar
Fotoğraf Galeresi
- Fotoğraflar
- Fotoğraf Yorumları
- Fotoğraf Kritikleri
- Fotoğraf Albümleri
- Albüm Yorumları
- Albüm Kritikleri
Etkinlik Takvimi
Güncel Videolar
İletiler gönderen: cuzuner
-
-
Sınırlayıcı İnançları Değiştirmek
Hedefinize ulaşmaktan sizi alıkoyan hatalı inançlarınız olup olmadığınızı biliyor musunuz? Olup olmadığını nasıl keşfedebileceğinizi öğrenmek ister misiniz?
İnançlarınız büyük ölçüde hayatınızın kurallarıdır. Bunlar hayatınızda bazı şeylere ulaşmanız ve önemli olduğunu düşündüğünüz şekilde yaşamanız için sizi özgürleştiren kurallardır. Bu kurallar aynı zamanda sizi kısıtlıyor veya geride tutuyor olabilir, hatta hedeflerinize ulaşmak için yetersiz olduğunuz inancını bile yaratabilirler. Veya biriyle uzlaşmacı olmanızı engelleyebilirler. Kaç tanenizin yeni yıl hedef veya çözümlemeleri şimdiden görüş alanından çıkmaya başladığını merak ediyorum. İnançlarınız pekâlâ başarınızın derecesini etkiliyor olabilir. Yerçekimine inanırım ve sizin de inandığınızı tahmin ediyorum. Yerçekimi benim inancım tarafından hiçbir yönden, şekilden veya formdan etkilenmez veya değişmez. Fakat ilişkilerimiz, yeteneklerimiz ve olasılıklar, onlar hakkındaki inançlarımız tarafından etkilenirler.
İnançlarımızı deneyimlerimiz sonucunda oluştururuz ve sonra sanki doğrularmış gibi onları uygularız. Onlar bir anlamda bizi tatmin eden kehanetlerdir. Eğer sevilebilir bir insan olduğunuzu düşünüyorsanız bu şekilde davranırsınız; insanlara açıklıkla yaklaşın ve onlarla olmaktan keyif alın. Size ılımlı yaklaşacaklar ve böylece inancınızı onaylayacaklardır. İnançların tecrübelerle oluştuğunu düşünüyoruz, fakat eşit olarak tecrübeler de inançlardan oluşur. Yani bu da inançlarınızı seçebildiğiniz anlamına gelir.
İnançların değiştirilebilir olma inancı, kendi içinde birçok insan için meydan okuyucudur. Çünkü onlar, inançları sahip oldukları bir mal gibi görüyorlar. İnsanlar inançlara “sahip olmaktan”, onları “kaybetmekten” veya “kazanmaktan” bahsediyorlar. Hiç kimse birşey “kaybetmek” istemez. “Kaybetmek” yerine onlardan bahsederken ayrılmak veya vazgeçmek demek daha iyi olurdu.
Dahası hepimizin kendi inançlarına kişisel bir yatırımı vardır. Dünya onları onayladığında bize anlam ifade etmeye başlarlar, o zaman önceden tahmin edilebilirler ve bize bir güvenlik ve kesinlik duygusu verirler. Hatta önceden tahminde bulunarak sapıkça bir zevke bile kapılabiliriz; kaçınız “ben sana söylemiştim” dedi ve bunu tatmin edici bir cümle olarak buldu? Bir şeylerin yanlış gitmesini istediğinizden değil, fakat inançlarınız doğru çıktığı için.
Sınırlayıcı inançlar hedeflerimize ulaşmamızı ve rüyalarımızı yaşamamızı engelleyen ana suçlulardır. İçimizde var olan potansiyele ulaşmamızı durduran kurallar gibi davranırlar ve yeterince dokunmadığımız o kadar çok potansiyelimiz var ki.
O zaman şu soruyu iyi düşünün: “Sizi hedefinize ulaştırmaktan alıkoyan ne?” ve cevabın çoğunlukla sınırlayıcı inançlarınız olduğunu görürsünüz.
Erken sınırlayıcı inançlar, ailelerden, öğretmenlerden veya fikirlerini inanacak kadar değerli bulduğumuz çocukluk çağındaki etkili kişilerden gelir. Bu erken inançlar genellikle gizli kalır ve yetişkin olarak onları geliştirmeyiz. Ayrıca basından da sınırlayıcı inançlar ediniriz. Arkası yarın tarzındaki dizilerde karakterler (zaman geçirmek için) gülünç sınırlayıcı inançlar içinde hareket etmek zorundadır. İşte inanılmaz yaygın olan bazı sınırlayıcı inançlar:
“Acısız kazanç olmaz”
“Kimseyi anlayamıyorum”
“Hayatta kötü bir başlangıcın üstesinden gelemezsin”
“Bilgisayar öğrenmeye başlamak için çok yaşlıyım”
“Hiçbir zaman peşinde olduğum şeyi elde edemem”
“Diğer insanlar benden daha iyi”
“Sınırlarıma ulaştım”
“Yaşamak için yeterli param olması için çok çalışmam lazım”
“Başarı çok uzun zaman alır”
Bu gibi inançlar siz onlara gerçekmiş gibi davranırsanız doğrudurlar. Onların yanlış olduğunu düşünün. Nasıl bir fark olurdu?
Hedeflerinize ulaşma sürecinde bazen, sadece var olan sınırlayıcı inançlarınızı açıklığa kavuşturmak ve etkilerini fark etmek bile, ondan kurtulmak için yeterli olabilir. Böylece kendi gerçekliğinizi değiştirebilir ve güncelleyebilirsiniz. Deneyimlerime göre insanların büyük çoğunluğu sınırlayıcı inançlarının farkında değildir. O zaman ilk adım, onları dile dökmek veya yazmaktır. Bu sayede açığa çıkarlar, incelenebilirler ve sonra da gitmelerine izin verilebilir. Bunu yapmanın iki kolay yolu vardır:
Bunlardan birincisi neden şu an hedefinize ulaşamamanızın sebeplerini kendinize sormaktır. Sizi tutan şeyin ne olduğunu düşünüyorsunuz? Kendinize bu soruyu sorun ve baştan sona cevaplayın. Cevap sizin sınır olarak algıladığınız şeyi ortaya çıkaracaktır. Genellikle bu inançlar dünyadan çok sizinle ilgili olacak. Sizinle alakalı oldukları zaman değiştirilebilir veya güncellenebilirler.
İnsanlar bu soruları kendi zihinlerinde sordukları zaman kendilerine karşı çok nadir dürüst davranırlar, bu yüzden işte birebir danışanlarımla çalıştığımda sınırlayıcı inançları varsa onları keşfetmek için kullandığım bir teknik:
Birinci adım; bir parça kâğıda önemli bir hedefinizi yazın. Ona iyi bakın ve gerçekten onun hakkında düşünün.
İkinci adım; bu hedefi düşünürken her bir önermeye değer biçin ve puan verin.
Her bir önermeye 10 üzerinden puan verin. 1 puan ona inanmadığınızı ve 10 puan ona şüphesiz inandığınızı gösterir.
Hedefime ulaşmayı hak ediyorum.
Hedefime ulaşmak için gerekli beceri ve yeteneklere sahibim.
Hedefim net ve iyi tanımlanmış.
Hedefim benim için arzulanan bir şey.
Hedefim peşinden gitmeye değer.
Cevaplarınızdan en düşük puanlı olanlara bakın ve onları keşfetmeye başlayın. Düşük puanlar bir sınırlayıcı inanç olduğunu belirtir ve ona dikkat çeker veya o hedef hakkında yeterince düşünmediğinizi gösterir. Bu muhteşem bir şekilde aydınlatıcı olabilir. Hedefinizin bazı bölümlerinde şüphe keşfettiyseniz şimdi kendinize şüphe ile ilgili sebepleri sorun veya sizi şüpheye itenin ne olduğunu düşünün?
İnançlarınızı sorgulamaya ve gözden geçirmeye başladığınızda sınırlayıcı inançları açığa çıkarabilirsiniz ve inançlarınızın hedefinize ulaşmanızı engelleyip engellemediğiyle ilgili farkındalığınızı arttırabilirsiniz.
Celalettin UZUNER
-
BAŞARI ARTIK SIR DEĞİLSİN
İÇİNDEKİLER
Bölüm I
Nasıl Daha İyi Bir Hayat Elde Edilir?
Zihnin Yasaları
Hazır Olup Olmadığınızı Test Edin
Mucize Egzersizi
Miş Gibi Egzersizi
Bölüm II
Beş Kıtada Kollarıyla Koştu
Çekirdek İnanç Teorisi
Davranış ve İnanç
Çekirdek İnançlar Nasıl Oluşur?
Cesaret Kırıcılar
Direkt Deneyim
Çocuk Merkezli Mantık
Bilinçsiz Taklit
Sınırlayıcı İnançlar
Sınırlayıcı İnanç Çeşitleri
Sınırlayıcı İnançların Oluşumundaki Temel Nedenler
Kişisel Özsaygı problemleri
Yargılanma Korkusu
Bilinmeyenden Korkmak
Sınırlayıcı İnançları Değiştirme Teknikleri
Bölüm III
Onaylamalar
Onaylamalar Zihin Sağlığı İçin Önemlidir
Onaylamaları Ne Zaman Kullanırsınız?
Onaylamalar Nasıl Çalışır?
Onaylamalar Ve Hipnotik Telkinler
Onaylama Yaratma
Onaylamalar İçin Kurallar
Onaylamalarınızı Filtrelemek
Onaylamanızın Doğruluğundan Nasıl Emin Olacaksınız?
Onaylamalar ile Neleri Hedef Alabilirsiniz?
Onaylama Örnekleri
Kendinizle olumlu Konuşma Tekniği
Bölüm IV
Yaratıcı Canlandırma
Başarıya Giden Yolu Canlandırın
Canlandırmanın Gücü
Herkes Canlandırabilir
Canlandırma Alıştırması
Temel Canlandırma Çeşitleri
Basit Canlandırma
Odaklanmış canlandırma
Geçmiş ile İlgili Canlandırma
Provalı Canlandırma
Fantezi Canlandırma
Yapısal Canlandırma
Rehberli Canlandırma Örneği
Bir Hareket Metaforu
Ortam
Hatıralar Deposu
Rahatlama Adası
Yarışan Düşünceleri Durdurma
Zihni Boşaltmak
Perspektif Elde etme
Başarıyı Çapalama
Bölüm V
Alt Modaliteler
Temsil Sistemleri
Temsil Sistemlerini Saptamak İçin İpuçları
Görsel Ağırlıklı Kişilerin Karakteristik Özellikleri
İşitsel Ağırlıklı Kişilerin Karakteristik Özellikleri
Dokunsal Ağırlıklı Kişilerin Karakteristik Özellikleri
Dilde Duyusal Tercihler
Alt Modaliteler
Alt Modalite (iç/dışgözlem) Egzersizi I
Alt Modalite Egzersizi II
Alt Modalite Egzersizi III (Üzüntüyü Azaltma)
Alt Modalite Egzersizi IV (Mutluluğu Çoğaltma)
Alt Modalite Egzersizi V (Motivasyon Transferi)
Alt Modalite Egzersizi VI (Hoşlanmaktan Hoşlanmamaya Geçiş)
Alt Modalite Egzersizi VII (Sevmekten Sevmemeye Geçiş)
Alt Modalite Egzersizi VIII (Kafa karışıklığından anlamaya Geçiş)
Alt modalite Egzersizi IX (Hoşlanmadığınız Bir Hatırayı Değiştirme 1)
Alt modalite Egzersizi X (Hoşlanmadığınız Bir Hatırayı Değiştirme 2)
Bir Alt Modalite Uygulama Örneği Olarak Swish Tekniği
Alt Modalitelerle İnanç Değiştirme Tekniği
Bölüm VI
Otohipnoz
Doğru Atmosferi Yaratmak
Kendini Hazırlamak
Nefes Alma Tekniği
Zihnini Temizlemek
Transı Derinleştirmek
Trans halinden Yararlanmak
Telkinler İçin doğru sözcükleri Seçmek
Hayal etmenin Gücü
Kendini Uyandırmak
Telkin Formülasyonu Ve Uygulanışı
Telkinler Nasıl Çalışır?
Telkinler Her şeyi Nasıl Daha Kötü Yapabilir?
Özensiz Formülasyon
Klişeler
Organ Dili
Bilinçaltının Direnişi
Kabul Etme Toleransı
Bilinçaltının işlevleri
Bilinçaltı İhtiyaçlar
Telkinin Doğrulanması Ve Geçerliliği
Telkin Oluşturma Kuralları
Bölüm VII
Başarı İçin Anahtar İnançlar
Başarı Formülü
Başarıyı Ne Belirler?
Başarısızlık Nedir?
Bölüm VIII
Hedef Belirleme
Hedefler Nasıl Çalışır?
Ulaşılabilir Bir Hedefin Özellikleri
Hedef Belirlemede Yaşam çemberi
Doğru Hedeflere Sahip misiniz?
Celalettin UZUNER & Senem UZUNER
***
-
EĞİTİMDE HİPNOZ UYGULAMALARI
Kitabın İçeriği
BİRİNCİ BÖLÜM
İnsan Beyninin Yapısı Ve İşleyişi
Kafatası
Nöronlar
Nörotransmitterler
Merkezi Sinir Sistemi
Beyin
Zihinsel Kapasite
Beyin Dalgaları
Beynin Özellikleri
İKİNCİ BÖLÜM
Sağ Beyin-Sol Beyin
Beyninizin Hangi Yarısını Daha Çok Kullanıyorsunuz?
Sağ Beyin ? Sol Beyin
Sağ ve Sol Yarının Baskın Özellikleri
Bilinç-Bilinçaltı
Bilinçaltının Özellikleri
Eleştirel Yetenek
Olumlu Düşünme
Zihinsel Canlandırma
Kendini Kaptırmak
ÜÇÜNCÜ BÖLÜM
Öğrenme Nedir?
Öğrenme Sitili
Öğrenme Stratejileri
Daha İyi Öğrenme İçin İpuçları
Öğrenmeyi Engelleyen Faktörler
DÖRDÜNCÜ BÖLÜM
Hafızanın Yapısı
Açık Hafızada Bilginin İşlenmesi Aşamaları
Hafızanın Çalışma Biçimi
Bilgileri Uzun Süreli Hafızaya Alma Yolları
Öğrenmemizi Ve Hafızamızı Güçlendiren Besinler
BEŞİNCİ BÖLÜM
Hipnoz Nedir?
Hipnoidal Durum
Hipnoz Tanımları
Hipnozun Tarihi
Hipnoz Hakkındaki Yanılgılar
Hipnozun Yan Etkileri
Hipnoz Seansını Olumsuz Etkileyen Faktörler
Hipnozun Özellikleri
Hipnozun Derinlikleri
ALTINCI BÖLÜM
Hipnotik Fenomenler
EEG Değişikleri
Diğer Fonksiyonel Değişikler
Analjezi ve Anestezi
Hiperestezi
Katalepsi
Dışarıdangözlem
Otomatik Devri Hareketler
Somnambul Hal ? Uyurgezerlik
Hallüsinasyonlar
Rüya Görme
Zaman Tayini ve Zaman Distorsiyonu
Zamanda Benzer Oryantasyon
Zamanda Dezoryantasyon
Mekânda Dezoryantasyon
Telepati
Derin Trans Özdeşliği
Amnezi
Hiperemnezi
Ekmnezi - Mazide Yaşamak
Clairvoyance
Stigmatlar
İdeomotor Tepki
Otomatik Yazı
YEDİNCİ BÖLÜM
Telkin Nedir?
Telkinin Kabul Kuralları
Hipnotik Formül
Hipnotik Telkin Oluşumu
Direkt Ve Dolaylı Telkinler
Post Hipnotik Telkinler
Belirti Netliği
Telkin Edilebilirlik
Telkine Yatkınlık Testleri
SEKİZİNCİ BÖLÜM
Hipnotik İndüksiyonlar
Hipnotik İndüksiyonlar Ve Çeşitleri
Hipnotik İndüksiyon Teknikleri Tip 1: Göz Odaklanması
Hipnotik İndüksiyon Teknikleri Tip 2: Rahatlama
Hipnotik İndüksiyon Teknikleri Tip 3: Zihinsel Karışıklık
Hipnotik İndüksiyon Teknikleri Tip 4: Zihinsel Yanlış Yönlendirme
Hipnotik İndüksiyon Teknikleri Tip 5: Eşitliğin Kaybolması
Hipnotik İndüksiyon Teknikleri Tip 6: Sinir Sistemine Şok
Kime Hangi İndüksiyon Uygulanır?
İndüksiyon Başarısız Olduğunda
Direncin Üstesinden Gelmek
Trans Kanıtı
Transın Bitişi
DOKUZUNCU BÖLÜM
Değişim Çalışması
Öngörüşme
Değişiklikler Yaratmak
Değişiklik Yaratmada Dört Element
Fizyoloji
Stratejiler
Uygunluk
İnançlar
Üç Mümkün İnanç Çeşidi
İnanç Stratejilerinin İşlevleri
Zihinsel baskı: Bunlar nasıl oluşur ve nelerdir?
Uyumsuz ve Çelişen İnançlar
Kriterleri ve Değerleri Keşfetmek
ONUNCU BÖLÜM
Problemlerin Perde Arkası
Öğrenilmiş Çaresizlik
Kelimelerin Gücü/ Etiketlemek
Sınav Kaygısı
İnançlar
Parçalar
İkincil Kazançlar
ONBİRİNCİ BÖLÜM
Örnek Teknikler Ve Telkinler
Teknikler
Hipnotik Rüya Görme
Yeni Davranış Oluşturma Kalıbı
Parça Entegrasyonu (parça/bölüm/kısım)
6 Adımda Yeniden Çerçeveleme
Yeni Bir Yan/Parça Yaratma
Dönen Semboller
Bir Kaynağı Başka Bir Bağlama Aktarmak ve Geleceğe Uyarlama
Hızlı Fobi Tedavisi
İdeomotor Sinyallerle Bilinçaltı Araştırma
El-Yüze Terapisi
Metafor Yaratma
Sırt Çantası Metaforu
Tropik Ada ve Bulut Metaforu
Yedi Kapı Metaforu
Problemin Metaforik Değişimi
Telkinler
Ders Çalışma Telkini
Sınav Tutumları Telkini
İstediğin Şekilde Hatırlama Telkini
Hafızayı Güçlendirici Telkin
Hızlandırılmış Öğrenme Telkini
Odaklanma ve Öğrenme Telkini
Konsantrasyon Arttırma
Sınav Kaygısı
Sınav Gününü Yaşama
Sınav İçin Oto Telkin Örneği
Celalettin Uzuner & Senem Uzuner
-
PROFESYONEL HİPNOZ METİNLERİ II
Kitabın İçeriği
BİRİNCİ BÖLÜM
Alışkanlıklar Ve Bozukluklar
Ağız Isırma Alışkanlığı
Alternatif Yaratma
Anoreksiya
Aşırı Geğirme
Bulimia
Daha Güzel Tırnaklar
Depresyon
Depresyon/İyileştirici Işık
Diş Gıcırdatma-I
Diş Gıcıtdatma-II
Hareket Hastalığı (Araba, deniz tutması vb.)
Horlama
Horlama (Dinleyen Kişi için)
Huzursuz Bacak Sendromu
İdrar Kesesi Kontrolü
İdrar Kesesi Kontrolü (İşeme Sıklığı)
İnsomnia-I
İnsomnia-II
İnsomnia-Siyah Kapı
Obsesif Kompulsif Bozukluk-I
Obsesif Kompulsif Bozukluk-II
Obsesif Kompulsif Bozukluk-III
Parmak Çıtlatmak
Parmak Emme/Ana Rahmi (Yetişkinler İçin)
Parurezis
Rahatça Hap Yutma/Regresyon
Sabah İnsanı
Seğirme
Sinir Öksürüğü
Tırnak Yeme
Trikotillomani
Trikotillomani (Saç Koparma Zorunluluğu)
Uykuda Kalamama-İnsomnia
Uyurgezerlik
Yalan Söyleme Alışkanlığı
Yanak-Ağız Çiğneme
İKİNCİ BÖLÜM
Bağımlılıklar
Alkol-I
Alkol-II
Alkol-III
Alkol Oturumu-I
Alkol Oturumu II
Alkol Oturumu III
Alkol Oturumu IV
Alkolü Azaltma
Anti - Depresan?ı Kesmek
Aralıksız İçmek
Çikolata Bağımlılığı
Eroin Bağımlılığı
Kafein Bağımlılığı
Kenevir Bağımlılığı
Kokain Bağımlılığı
Kompülsif Para Harcama
Kumar
Nikotin Bağımlılığı
Nikotin Sakızı Bağımlılığı
Pipo içmek
Pornografi Bağımlılığı
Self Hipnoz ile Sigarayı Bırakma
Sigara Bağımlılığı
Sigara İçme Odası
Sigara İçmeyen Biri Olarak Başarının Yolu
Sigara İçmeyi
Durdurma/Vadi
Sigaradan İğrendirme-
Sigaradan İğrendirme II
Sigarayı Azaltmak
Sigarayı Bırakma
Sigarayı Bırakmak ? Arabayı Başarıya Doğru Sürmek Sigarayla Bağ Kesme
Şeker Bağımlılığı
Time Distortion İle Sigarayı Bırakma
Tütün ÇiğnemeUyuşturucu Haplardan Kurtulma
Uyuşturucu Bağımlılığı Oturum I
Uyuşturucu Bağımlılığı Oturum II
Yatıştırıcı İlaç Bağımlılığı
ÜÇÜNCÜ BÖLÜM
Çocuklar İçin
Balon Odası ? OKB
Çocuğun Problemini Halletme
Çocuk Meditasyonu Döngüsü
Çocuklar İçin Boşanmayla Başa Çıkma
Çocuklar için Diş Hekimi Korkusu
Çocuklar İçin Fırtına Korkusu
Çocuklar İçin Futbol Görsel Canlandırması
Çocuklar İçin Hipnotik Gevşeme
Çocuklar İçin
Çocuklar İçin Kusma Korkusu
Çocuklara Özel Diyabet?i Yönetme
Çocukluk Hastalıkları
Dikkat Eksikliği Ve Hiperaktivite
Enuresis/Yatağı Islatma
Gizli Yer
İğne Korkusu (Çocuklar İçin)
Karşıt Olma/Karşı Gelme Bozukluğu
Konsantrasyon (Kronik Yorgunluk İmmün Disfonksiyon Sendromu)
Meşe Ağacı/İndüksiyon
Mükemmel Ebeveynlik
Okul Fobisi
Selektif Mutizm (Seçici Dilsizlik)
Uçan Halı
Sihirli Halı İndüksiyonu (Çocuklar İçin)
İmgeleme ile Gözü Odaklama Metodu (Çocuklar için)
Özel Yer Metodu (7-11 yaş arası çocuklar için)
Sihirli Nokta Metodu(5?10 Yaşlarındaki Çocuklar İçin)
Sihirli Televizyon Metodu I ( 5?10 Yaşlarındaki Çocuklar İçin)
Hayali Televizyon Metodu II(7 ? 11 Yaş Arası Çocuklar İçin)
Hayali Arkadaş Metodu(5?10 Yaş Çocuklar İçin)
Hızlı Metot(Çocuklar İçin)
DÖRDÜNCÜ BÖLÜM
Hafıza Ve Öğrenme
Bilgisayar Karşısında Güven
Çalışma Alışkanlıklarının Sırrı
Dinleme Becerileri
Hafıza Ve Konsantrasyon
Hedefine Ulaşma
Ders Çalışma
Hafıza Güçlendirici Telkin
Hızlandırılmış Öğrenme-I
Hızlandırılmış öğrenme-II
Hızlı Okuma-I
Hızlı Okuma-II
Sunumlar Ve Sınavlar
Yabancı Dil Öğrenme
Yazma Becerileri
Zaman Algısının Bozulması (Time Distortion)
Zihinsel Bloklar
BEŞİNCİ BÖLÜM
Kendine Güven
Çekingenlik
Ego Güçlendirme
Güven
Kendine Güven/Hayat Bahçesi
Güven/Kristal Küre
İnsanlarla İletişimde Kendine Güven
Güven Çemberi
Güven İnşa Etme
Hipnoterapistler İçin Güven
Kabadayılık (Ezilen Çocuklar İçin)
Karar Verme
Kendine Güven İş Başında
Kendine Güven Uçurtması/Kekemelik
Kendine İnanma
Randevu İçin Kendine Güven
Yüksek Özsaygı
ALTINCI BÖLÜM
Sınavlar
Pratik Sınavlar
Sınav Başarısı
Sınav Gerginliği
Stresiz Çalışma
Direksiyon Sınavı
YEDİNCİ BÖLÜM
Stres Ve Anksiyete
Akıp Giden Stres
Anksiyete / Negatif Düşünceleri Serbest Bırakma
Anksiyeteyi Bırakmak
Anormal Gagging (Öğürme) Refleksi
Endişe
Gerginlik
Hastalıklı Düşünceler
Kâbus/Karabasan
Negatif Duygulardan Balon İle Kurtulma
Negatifi Salıverme
Negatiflik
Panik Ataklar
Stres Yönetimi
Suçluluk
Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Celalettin UZUNER & Senem UZUNER
-
PROFESYONEL HİPNOZ METİNLERİ 1
Kitabın İçeriği
Acı Yönetimi Metni
Acı Veya Anksiyete Nesnesini Değiştirme
Acısız Doğum Telkini
Ağrı kontrolü
AIDS /Kanser vs. İçin Telkin Metni I
AIDS /Kanser vs. İçin Telkin Metni II
Alkol
Alkol
Alkol
Alkolü Azaltma
Aralıksız İçmek
Alkol oturumu I
Alkol oturumu II
Alkol oturumu III
Alkol oturumu IV
Ameliyat Öncesi
Ameliyattan Önce İyileşmeyi Çabuklaştırmak İç
Anksiyete Kontrolü
Anti - Depresan?ı Kesmek
Altını Islatma
Astım
Denge
Başarı I
Başarı II
Beden İmajı
Birini zihninden çıkarmak I
Birini zihninden çıkarmak II
Blumiya
Boğaz İltihabı
Bolluk
Bolluk II
Ciltteki Döküntüler
Çalışma Alışkanlıklarının Sırrı
Çok Amaçlı Kullanılabilecek İndüksiyon
Çikolata Bağımlılığı
Depresyon I
Depresyon II
Depresyon Dünde Kaldı
Deri koparmayı engelleme telkini
Ders Çalışma
Dikkat Dağınıklığı ve Hiperaktivite Hipnoz Senaryosu
Diş Gıcırdatma
Doğum: Ayrılma
Doğum: Zaman Çarpıtması
Duyu Ötesi Algı Geliştirme
Ego kuvvetlendirici -I
Ego kuvvetlendirici ?II
Eğer Yapabilseydim, yapacaktım
Enerji
Erkek Cinselliğine Yönelik Telkinler
Ertelemek I
Ertelemek II
Hafıza: İstediğin Şekilde Hatırlama
Hafıza Güçlendirici Telkin
Hızlandırılmış Öğrenme
Hızlı Okuma
Horlama
Göğüs Büyütme/Bayanlar İçin
Gökkuşağı Bahçesi
İç Rehber
İşitmeyi Geliştirme
Kafein Bağımlılığı
Kabızlık
Kan Dolaşımı/Selülit
Kanser
Kendine Güven I
Kendine Güven II
Kenevir Bağımlılığı
Kendini Yeniden Yaratma
Kekemelik
Kendine Güven/Korku
Kilo İçin Araba Metaforu
Kilo Verme I
Kilo Verme II
Kilo Verme III
Kilo Verme IV
Kilo Verme V/Ada İmajinasyonu
Kilo Verme VI
Kilo Verme VII
Kilo Verme VIII
Kokain Bağımlılığı
Kıskançlık
Kişisel başarı
Kıvılcım
Kompülsif Para Harcama
Konsantrasyon Arttırma
Koruyucu Kalkan
Kronik Yorgunluk sendromu
Kütüphane sahnesi
Migren Ağrıları
Öfke/Terslik Kontrolü
Öfke Hali
Öğrenme Telkini/Ericksuncu
Panik Ataklar
Problem Çözme (3 adım)
Rehber Hayvan
Sağlık Önemlidir
Sanal Doğa Gezisi
Senin Özün
Sigara
Sigara Bırakma Oturumu I
Sigara Bırakma Oturumu II
Sigara Bırakma Oturumu III
Sigara Bırakma Oturumu IV
Sigara Bırakma Oturumu V
Sigara İçin Üç Seans
Sigarayı azaltmak
Sınav Kaygısı
Sınavlar
Sınav Oto Telkini
Sınav Gününü Yaşamak
Soğukluk/Frijite
Sosyal Fobi
Sosyallik Arttırıcı
Suçluluk Duygusu
Şifa
Şifa Verici Beyaz Işık
Şifa Verici Tapınak
Tecavüz Travması
Tırnak Yeme
Toplulukta Güven
Tütün Çiğneme
Uçuş Korkusu
Uykuda Farkındalık/Lucid Dreaming
Uykusuzluk
Uyuşturucu Haplardan Kurtulma
Uyuşturucu Bağımlılığı Oturum I
Uyuşturucu Bağımlılığı Oturum II
Vücut Sıcaklığının Kontrolü
Yaratıcılık Yetenekleri
Yaşam Enerjisi
Yazma Yeteneği
Yüksek Tansiyon
Yüz Kızarması
Yüz Kızarması/Utanma
Celalettin Uzuner & Senem Uzuner
-
Kitabın İçeriği
1.Bölüm
Kalibrasyon
Uyum
2.Bölüm
Meta Model
Meta Model Uygulama Tablosu
Milton Model
Fark Yaratan Bağlaçlar
İleri Dil Kalıpları
Varsayımlar
Dolaylı Yanıt Kalıpları
Muğlaklık
Bilgilerin Silinmesi
Semantik Bozukluk
Dolaylı Trans İnd. Kalıpları
Karışıklık
Ernest Rossi
Evrenseller
Bilinçli-Bilinçdışı Çift Bağlama İndüksiyon Tablosu
3.Bölüm
Çapa ve Hipnoterapi
Hipnotik Fenomenler
Amnezi
Dikkat Dağıtıcı Şeyden Amnezi
Dolaylı Hipnotik Telkinler Yoluyla Amnezi
Yapısal Amnezi
Karışıklık Yoluyla Amnezi
Ayrılma
Benlik Yitimi
Yaş İlerlemesi
Zaman Çarpıklığı
Analjezi ve Anestezi
Katalepsi
Duyumsal Değişikliklerde Halisülasyonlar
İdiodinamik Tepkiler
Anestezi
Yaş Gerilemesi
Baskılar
Amnezi
Hatıra Hatırlama
İdeomotor Sinyaller
Hipnoanaliz
Geçmiş Yaşam Yerilemesi
Yanlış Hatıra Sendromu
5.Bölüm
Derin Trans ve Derin Trans İndüksiyonu
Derinleştirme Metotları
6.Bölüm
Hipnoz Sonrası Telkin ve Koşullama
7.Bölüm
Kalıp Kırma Teknikleri
8.Bölüm
Sözsüz Hipnotik Teknikler
9.Bölüm
Karışıklık Tekniği
10.Bölüm
Aşırı Yükleme İndüksiyon Teknikleri
11.Bölüm
Doğaya Uygun Hipnotik Fenomenler
12.Bölüm
Metafor
Metafor Teknikleri
13.Bölüm
Uyanma Hipnozu
14.Bölüm
Erickson Hipnozu
Yararlanma Yaklaşımı
Ericksoncu Hipnotik Görüşme Tablosu
Sigarayı Bırakma ve Kilo Verme Seans Adımları
İyileştirme Paradigması Kullanarak Sigarayı Bıraktırma Örneği
14.Bölüm
İndüksiyonlar
İndüksiyon Öncesi
Transı Sonlandırma
Kol Kaldırma
Güzel Bir Gün
Mavi Işık İndüksiyonu
Balon İndüksiyonu
Mum Aleviİndüksiyonu
Elleri Kenetleme İndüksiyonu
Kapalı Göz Metodu (Direkt indüksiyon)
Bulut İndüksiyonu
Derin Gevşeme
?Zor Danışanlar?ı Hipnotize Etmenin Yolu
Sinema Perdesi İndüksiyonu
Göze Bakış İndüksiyonu
Üçüncü Göze Bakmak
Güneşin Batışı ? İndüksiyon/Derinleştirici
Direk İndüksiyon ? Yapışan Eller
Grup İndüksiyonu
Ada Gezintisi
Sihirli Halı İndüksiyonu (Çocuklar İçin)
Çift Sayı-Tek Sayı İndüksiyonu
Bahçe Çitini Boyama İndüksiyonu
Pendulum (Sarkaç) İndüksiyonu
Vücudu Sallama İndüksiyonu
Hızlı İndüksiyon
Katı Kol İndüksiyonu
Tarihi Kale Kütüphanesi İndüksiyonu
Çift Zar İndüksiyonu
Yedi Adım İndüksiyonu
Uyku Hipnozu
Spiral İndüksiyonu
İndüksiyon ve Derinleştirici kombinasyonu
Yoga Nefesi İndüksiyonu
El Sıkma Yöntemi
El Yüze İndüksiyonu
Elleri Kapama İndüksiyonu I
Elleri Kapama İndüksiyonu II
Elleri Aşağıya Bastırma Yöntemi
Enstantane Metodu
İmgeleme ile Gözü Odaklama Metodu (Çocuklar için)
Özel Yer Metodu (7-11 yaş arası çocuklar için)
Nesneye Odaklama Metodu
Sihirli Nokta Metodu (5?10 Yaşlarındaki Çocuklar İçin)
Sihirli Televizyon Metodu I ( 5?10 Yaşlarındaki Çocuklar İçin)
Hayali Arkadaş Metodu (5?10 Yaş Çocuklar İçin)
Yanlış Yönlendirme Metodu
Dağ Gezisi İndüksiyonu
Sözsüz Metot-I
Sözsüz Metot-II
Hızlı Metot I
Hızlı Metot II(çocuklar için)
Hızlı Metot III
Hızlı Metot IV
Hayali Televizyon Metodu II (7 ? 11yaş arası çocuklar için)
Zihinsel Yokluk Oluşturmak/Amnezi
Elleri Kenetleme İndüksiyonu
Derin Gevşeme İndüksiyonu
Göz Katalepsisi
Elleri Bükme
Kısmi Gevşeme
El Yükselmesi Testi
Merdiven Gevşemesi
15.Bölüm
Derinleştiriciler
Amnezi Yaratma
En İyi Arkadaş
Karatahta
Mum İndüksiyonu
Rüya Mekanı
İskambil Kâğıdı İndüksiyonu
Kıyı gölü Derinleştiricisi
Asansör / Derinleştirici
Numaralı Merdiven
Yaşlı Çınar Ağacı
Kukla Derinleştiricisi
Yedi Kapı
Yamaç Kayağı
Cennete Merdiven
Oyun Bahçesi
Antalya/Saklıkent Yolu
Merdiven
Yıldız
Alfabe
Kelebek
Doğa Gezisi
Bahçe-Plaj
Tropik Ada
16.Bölüm
Görsel Canlandırmalar
Balon Gezisi
Dağ Tırmanışı
Deneyimi
Kulübe bahçesi
Yunusbalıkları
Büyülü Orman
Şömine
Futbol (çocuklar için)
Orman Yürüyüşü-I
Orman yürüyüşü-II
Tatil Gezisi
Bilgeler Evi
Yapboz
Göl
Sihirli Nehir
Motor bisiklet
İmajinasyonu
Huzur Dağı
Eldiven Anestezisi
Özel Bahçe
Günbatımı
Okyanusta yüzme
Tapınak
Tropikal Ada
Yaşlı Bilge Adam
Yayla Deneyimi
Sıfır Yerçekimi
Deneyimi
17.Bölüm
Regresyon-Progresyon
Köprü Tekniği
Yaş Gerilemesi: Doğum
Tecrübesi
Otomatik Yazı
Regresyon/Gerileme ? Ana Rahmine
Dönüş
Muma Bakarak
Regresyon
Kutlama (Işığa adımatmak)
Çakra Regresyonu
Ruh Rehberi
Aborjin regrasyonu
Kristal İle Regresyon
Sihirli Dünya
Gelecek Yaşama
İlerleme
Gelecek Projeksiyonu
Gizli Dosyalar
Yüksek Bilinç
Karma
Karmik Seyahat
Hayat Senaryosu
Geçmiş Yaşam Gerilemesi- Gökkuşağı
Hayat Yolu
Zaman Makinesi
Yaşam Ağacı
Regresyon/Hayat kitabı
Uygulanmış Regresyon Örneği
Geçmiş Yaşama Döndürme İndüksiyonu
18.Bölüm
Zaman Çizgileri
Takvim Zaman Çizgisi
Tuval Zaman Çizgisi
Uzay Gemisi Zaman Çizgisi
Tren Gezisi Zaman Çizgisi
19.Bölüm
NLP?de TIME LINE
Ana Teknikler
Ana Önerme
Bilinçaltının Özellikleri
Teknii Gözden
Geçirme
Başarılabilir Bir Sonuç
Yaratma
Sonuçlar İçin Soru
Sorma
Zaman Çizgisini Ortaya Çıkarma ?I
Zaman Çizgisini Ortaya Çıkarma ?II
Açığa Çıkarmanın İlk Testi
Sebeplerin Kökenlerini Bulma
Olumsuz Duygular-I
Üçüncü Pozisyonda Dikkat Edilmesi Gereken Üç Şey
Öğrenilenleri Göz Önünde Bulunduran Notlar
Genel Yeniden Çerçevelemeler
Olumsuz Duygular-II
Anksiyete
Eğer Danışan Travmatik Bir Anıyla Karşılaşırsa
Belirleyici/Sınırlayıcı Kararlar
Sınırlayıcı Kararlar
Zaman Çizgisini Değiştirmek: Yer/Yön I
Zaman Çizgisini Değiştirmek: Yer/Yön II
Akıllı Hedefler
Geleceğinize Tek Bir Hedef Koymak İçin Adımlar
Hızlı Fobi Modeli
Parçalar
Parçaların Entegrasyonu (parça/bölüm/kısım)
Genel Model
Serbest Bırakma Belirtilerindeki Önemli Çıkarmalar
20.Bölüm
Problemler
Acı iyileşmesi
Acı Yönetimi Telkin Metni
Alerji iyileşmesi
Alışkanlığı bozma
Alkol Telkin Metni
Sigara bırakma Telkin Metni-I
Sigara bırakma Telkin Metni-II
Sigara bırakma Telkin Metni-III
Sigara bırakma Telkin Metni-IV
Sigara bırakma Telkin Metni-V
Baş ağrısı
Migren Telkin Metni
Depresyon
Depresyon Telkin Metni
Fobi
Hipnozla kilo verme
Kilo Verme Telkin Metni-I
Kilo Verme Telkin Metni-II
Araba Metaforu
Kekeleme
Kekemelik Telkin Metni
Uykusuzluk
Uykusuzluk Telkin Metni
Celalettin UZUNER
-
HİPNOZA GİRİŞ METİNLERİ
Kitabın İçeriği
1. Bölüm
Hipnozu Tanımlamak
Hipnoidal Durum
Hipnoz Tanımları
Hipnoz Tarihi
Hipnoz Teorileri
Hipno Uyku
Çağdaş Hipnoz Teorileri
2. Bölüm
Hipnoz Hakkındaki Yanılgılar
Hipnoz Önündeki Engeller
Hipnozun Özellikleri
3. Bölüm
Telkin Edilebilirlilik
Hipnotik Formül
Belirti Netliği
Hipnotik Telkin Oluşumu
Direkt ve Dolaylı Telkinler
4. Bölüm
Bilinçli Zihin-Bilinçdışı Zihin
Eleştirel Yetenek
Değişiklikler Yaratmak
Direncin Üstesinden Gelmek
Trans Kanıtı
Transın Bitişi
5. Bölüm
Hipnotik Metotlar/Hipnoz Çeşitleri
Oto Hipnoz
Kendi Kendini Hipnoz
Geleneksel Hetero hipnoz
Eriksoncu Hipnoz
Spor Hipnozu
6. Bölüm
Hipnotik İkna Ediciler (Telkine Yatkınlık Testleri)
Arkaya Düşürme
Öne Düşürme
Yanlara Düşürme
Diğer Testler
Parmakları açtırma Testi
Parmakları kapatma testi
Hafif Bir Cismin Ağır gelmesi
Parmakları Kenetleme
Parmakları Ayırma
Elleri Ayırma
Kişiyi Alkışlamaya Zorlamak
Kişinin Kolunu Bükmesine Engel Olmak
Gevşeyen Kol Testi
Yükselen Kol Testi
Dokunmadan Kol Kaldırma Testi
Tokalaşma Testi
Otomatik Hareket Testi
Kişinin Ağzını Kapamasına Engel Olmak
Kişiyi Oturmaya Zorlamak
Kişinin Kımıldamasına Engel Olmak
Kaşıntı Meydana Getirmek
Göz Kapaklarının Ağırlaştırılması
Göz Kapakları Katalepsi Testi
Sıcak-Soğuk Testi
Nokta Hareket Testi
Kâğıt Kaybetme Testi
Renk Halüsinasyonu Testi
Kitap Ve Balon Testi
Yanak Ya da Çene Testi
Parmak Bükülmez Testi
Göz Kürelerinin Değerlendirilmesi
7. Bölüm
Hipnotik İndüksiyon Ve Çeşitleri
Hipnotik İndüksiyon Teknikleri Tip 1: Göz Odaklanması
Hipnotik Tümevarım Teknikleri Tip 2: Rahatlama
Hipnotik Tümevarım Teknikleri Tip 3: Zihinsel Karışıklık
Hipnotik Tümevarım Teknikleri Tip 4: Zihinsel Yanlış Yönlendirme
Hipnotik İndüksiyon Teknikleri Tip 5: Eşitliğin Kaybolması
Hipnotik Tümevarım Teknikleri Tip 6: Sinir Sistemine Şok
8. Bölüm
İndüksiyon Örnekleri
Braid?in Yöntemi
Dr. Liebeault?un Yöntemi
Dr. Bernheim?in Yöntemi
J. Filiatre?in Yöntemi
Gessman?ın Yöntemi
P. C. Jagot?un Yöntemleri
Gerling?in Yöntemi
Dr. Berillon?un Yöntemi
Dr. Bonnet?in Yöntem
Trans Başlangıcı Örneği
Hipnoz Hazırlığı
Aşamalı Gevşeme İndüksiyonu
Farkındalık İndüksiyonu
El Solunumu İndüksiyonu
Rahatlama İndüksiyonu
Merdiven İndüksiyonu
Katı Kol İndüksiyonu
Kol Levitasyon İndüksiyonu-I
Kol Levitasyon İndüksiyonu-II
Kol Düşürme İndüksiyonu
Kendi Gözüyle Bakma İndüksiyonu
Biyonik Kol İndüksiyonu
Zihin Karıştırma İndüksiyonu
Dave ELMAN?ın Hipnoz Anlayışı
ELMAN?ın Hipnoz Aşamaları
Rahatlama için Hipnoz İndüksiyonu (D. ELMAN?a göre)
Dave ELMAN İndüksiyonu
Dave ELMAN İndüksiyonu (Detaylarıyla birlikte)
Direkt Bakış İndüksiyonu
Nesne Düşürme İndüksiyonu
Nesneye Odaklanma İndüksiyonu
Orman Ve Nehir İndüksiyonu
Klasik Hipnoz İndüksiyon Örneği
Eriksonian Hipnoz İndüksiyon Örneği
Transa Geçirme Soruları-1
Transa Geçirme Soruları?1
Duyusal Duyarlılıkla Hipnotik İndüksiyon
Duyusal Bazlı Hipnotik İndüksiyon
İmgeleme-Dereceli Gevşeme ve Hipnoz Kombinasyonu
Hipnozla Gevşeme İndüksiyonu
Tam Bir Oto Hipnoz Oturumu
Adım Adım Oto Hipnoz
9. Bölüm
Telkin Metinleri
Ders Çalışma
Hızlandırılmış Öğrenme
Sınav Kaygısı-I
Sınav Kaygısı-II
Konsantrasyonu Arttırma
Hafıza Güçlendirici Telkin
Bolluk
Öfke/Terslik Kontrolü
Toplulukta Güven
Kendine Güven/Korku
Alkol
Depresyon
Celalettin UZUNER
-
Mutluluğu Çapalama
Hiç olumlu bir duyguya uzun süre sahip olmayı dilediniz mi? Ya da hiç duyguları oldukları gibi ve istediğiniz zaman yeniden yaşamayı arzuladınız mı? Cevabınız evetse artık bunu yapabilirsiniz. Lütfen okumaya devam edin.
NLP’ de çapa, insanın sinir sisteminde başka bir temsili tetikleyen temsildir. Mesela Aşk kelimesi anında o kelimeyle bağlantılı görüntüleri, sesleri, vb. tetikleyecektir. Çikolata kelimesi ise başka ilişkilendirmeleri tetikleyecektir. Bunlardan hangisinin daha yoğun duygular yaratacağından pek emin değilim! Bu kelimeler çapadır ve çapalar kelime olmak zorunda değildir. Birçok şey olabilirler.
Çapaların her temsil sisteminde işe yaradığını biliyoruz (örn. görme, işitme, koklama, dokunma, tat). Birkaç örnek vermeme izin verin.
Ses tonuna ait: Bununla, mesela, bir kişinin isminizi özel bir şekilde söylemesinden bahsediyorum, bir arkadaşın veya aile üyesinin söylediği gibi. Evin derinliklerinden bağırarak isminizi söyleyen eşinizin sesinin sizin için ne anlama geldiğini düşünmeniz anlamanız için yeterli olacaktır sanırım... Veya evli değilseniz annenizin sesi...
Dokunsal: Belli bir el sıkışma şeklinin etkisi veya güven verici bir kucaklamayla sevgi dolu bir kucaklamanın karşılaştırılması. Bütün harika duyguları yeniden ateşler.
Görsel: İnsanların belirli davranışları, giyimleri, duruşları... göze hitap eden herşeyi bu anlamda çapa olarak kullanabilirsiniz...
Kokuya Bağlı: Belli bir yemek pişerken size gelen koku bir anda sizi öğrencilik zamanınıza götürebilir. Üniversitede okurken çıkan yarı pişmiş tavuk haşlamanın kokusu uzun yıllar tavuk yememi engellemişti örneğin.
Tada Bağlı: En sevdiğiniz yemeğin tadı veya belirli yemekleri yediğinizde önceden nasıl hissettiğinizi hatırlatabilir.
Şimdi Çapa tekniğini öğrenin
Öncelikle, çok keyifli, zevkli ve olumlu bir tecrübenizi düşünün. (Kendi gözlerinizden bakarak: yani olayı sanki şimdi yaşıyormuşçasına) o anda gördüklerinizi görün, duyduklarını duyun ve hissettiklerinizi hissedin. Duygu yoğunluğunuzun artmaya başladığını hissettiğinizde sol elinizin işaret ve başparmaklarını birkaç dakikalığına birleştirin ve sonra serbest bırakın. Şimdi “durumu kırın” (örn. dün öğlen ne yediğinizi hatırlayarak). Sonra tekrar başparmağınızı ve işaret parmağınızı sıkın. Takiben “durum” dönecektir.
Çapalamayı en iyi hale getirmek için gerçekten o anı yaşamak ve zihninizde canlandırmak çok önemlidir ve sonrasında ilk çapanızı birkaç defa kullandığınızda onu geri çağırmak da. Mahzun bir şekilde evdeyseniz bunun ne kadar güçlü olabileceğini düşünün. Çikolataya uzanmak yerine “iyi hisset” çapanızı kullanabilirsiniz. Egzersiz yapmak için motivasyona ihtiyacınız olduğunda sadece “coşku çapanızı” etkin hale getirin. Gerçekten basit ve etkili bir teknik.
Bu istediğiniz zaman istediğiniz durumlara ve kaynaklara ulaşmanızı sağlayan kolay fakat güçlü bir tekniktir. Baş ve işaret parmaklarının kullanımı bir dokunsal çapa örneğidir, fakat kendiniz veya başkası için çapa atarken herhangi bir temsili kullanabilirsiniz.
Bir tecrübeye güçlü bir çapa atmak için:
Çalışacağınız deneyimin güçlü bir örnek olduğundan emin olun
Olabildiğince çok temsil sistemini çapalayın
Deneyim tavan yapmadan hemen önce çapa atın
Çapayı etkin hale getirdiğinizde bunu doğru bir şekilde yapın
Dokunsal çapalarda deneyimi uzun süre yaşatmak için nabız atar gibi çapalayın
Zaten çapalama her dakika olan bir şey. Söylediğim gibi çapalama doğal olarak meydana gelen bir fenomendir. Her yaptığınız şeyde ona maruz kalırsınız. Herkes çoğu zaman farkına varmadan bunu her dakika yapıyor. Sizi yapmanız için davet ettiğimiz tek şey, sizin ve diğerlerinin attığı çapaların farkına varmanız ve bilinçli olarak bunları belli bir amaca yönelik kullanıp sonuç almanız. Bunları dikkatli kullanın.
Çapaları kendiniz ve diğerleri için olumlu duyguları yakalamak ve tekrar yaratmak için kullanabilirsiniz. Şimdi bu egzersizi de yapın...
Oldukça zevkli, olumlu veya keyifli bir deneyiminizi düşünün. Ne gördüğünüze bakın (kendi gözlerinizden) ve sonra ne duyduğunuzu işitip ne hissettiğinizi hissedin. Hissettiklerinizin yoğunluğunun arttığını fark ettiğinizde baş ve işaret parmaklarınızı birkaç dakikalığına sıkın ve sonra serbest bırakın. Şimdi “durumu bozun” (örn. dün hangi ayakkabıyı giydiğinizi düşünerek). Tekrar işaret ve başparmaklarınızı birleştirip sıkın, durum geri gelecektir.
Tanıdığınız birinin zaten yaptığı bir şeyi belirleyin ve onlara fark ettirmeden bir çapa yaratın. Çapayı o bir aktivite yaparken atın. Sonra NLP çapanızı ateşleyin ve ne olduğunu görün. Eğer çapaladığınız şeyi yaptılarsa o zaman işe yaradı!
Siz (veya o an sizinle olan biri) daha fazla olmasını istediğiniz bir şeyi hissetmek istiyorsanız onu çapalayın.
Her zamanki gibi bu anlatılanların çok güçlü olduğunu hatırlayın ve becerilerinizi ustaca kullanın. Aynı zamanda üzerinizde kullanıldığında farkına varmak için kendinize izin verin. Reklâmcılar, siyasiler ve komedyenler çapaların gücünü biliyorlar ve onları oldukça sık ve çok kurnazca kullanıyorlar. Bununla birlikte farkındalık anahtardır, iyi eğlenceler.
Celalettin UZUNER
www.insandan.com
-
Sevginizin Yönünü Değiştirmek
Her yıl sevginizi nereye odaklıyorsunuz? Sevgililer Gününe odaklanmış sevginizi değiştirsek ve bu yıl sevgiyi sizin için daha çekici hale getirsek?
Bir başka Sevgililer Günü daha kapımızda ve bu ay sevgi saçıyoruz, peki buna evimizden başlasak nasıl olur? Eminim hem profesyonel hem kişisel anlamda başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önünde tutan birçok insana rastlamışsınızdır. Birçok insan için bu, işlerinin ayrılmaz bir parçasıyken bazı insanlar gençliklerinde, var olmanın bu şekilde olduğunu öğreniyor ne yazık ki...
Toplumumuzda çeşitli kariyer basamaklarında bulunan insanlar, daha çok danışanlarını, hastalarını veya müşterilerini…. dikkate almak durumundayken kendi duygularının ise olabildiğince az farkına varmayı öğreniyorlar. Kendilerini yorgunluğa, depresyona veya hastalığa sürükleyen bireyler arasında gülünç bir şekilde uzun saatler çalışan doktorlar, patronlarına tepki veren üst düzey yöneticiler, çok işçi çalıştıran şirketlerin yöneticileri, dava dosyaları arasında kaybolmuş savcı ve hâkimler, kolej ve okul öğretmenleri var.
Bu gibi insanlarda, rollerinin onlar üzerinde zorunlu kıldığı inançlar yüzünden müşterinin veya şirketin ihtiyaçlarını her şeyden önce tutma alışkanlıkları vardır. Öyle bir nokta gelebilir ki bu insanlar kendi duygularının bile farkında olmazlar. Sevgi nerede? Diğer her yere harcandı. Bunun potansiyel olarak tehlikeli olduğunu söylemeye kadar gidebilirim aslında. Ama olabileceklerle ilgili zihinleri bulandırmamak adına bunu burada keselim.
İnsanlar sık sık kendilerine karşı küçük ve hızlı cömertlikler yaparlar, fakat bunu özsaygılarını veya sevgi çekme yeteneklerini yıpratabilecek şekilde yaparlar. Ayrıca yaratılan bu duygular çoğunlukla doğal duygular gibi olmaz.
O zaman öğretmen mesleğini bırakır, yönetici neredeyse tükenmiştir, hemşire sürekli hastalanır, doktor düzenli saatleri ve daha zevkli ortamı olan özel bir klinikte çalışmaya başlar. Bunların hepsi doğru olabilir, fakat eğer bunlar bireyin seçimleri değilse ve fakat zorlanarak alınan kararlarsa sizin benliğiniz için gerçekten hiçbir şey yapmazlar. İyi bir benlik algısı olmadan sevgiyi cezbetmek çok zordur. O zaman biraz sevgi saçmak istiyoruz.
Kendine öncelik vermek demek, diğerleri ile ilgilenebilmemiz için daha iyi bir pozisyonda olmamız demektir. Eğer zindeysek, iyiysek ve mutluysak diğer insanlara da bu özelliklerimizden yararlanma fırsatı verebiliriz. Hem de düşünmeden, bonkör bir şekilde verebiliriz. Kendini sevmek için zaman ve enerji ayırmak dünyada yapabileceğiniz en harika yatırımdır. Bunun için size kendinizi fark ettirmeye çalışıyoruz.
Kendinizde neyi seviyorsunuz? Sizinle ilgili sevilecek ne var?
Hayatınızda gerçekten hayran olduğunuz veya çok düşündüğünüz biri/birileri var mı? Peki, gerçekten çok sevdiğiniz birine ne dersiniz? Onda/onlarda bu kadar sevdiğiniz ne var? Durun ve bir dakika onu düşünün. Gerçekten onu/onları neden bu kadar çok sevdiğinizi düşünün.
Eminim birçoğunuz o alışılmış cevabı veriyorsunuzdur “sadece yapıyorum”. Bilinçli olarak bunun farkında olsanız da olmasanız da bundan başka sebepler var. Eminim diğerleri için de beğendiğiniz nitelikleri içeren listeler oluşturabilirsiniz. Birini sevmek, takdir ettiğiniz bazı nitelikleri sevmeyi ve onların tadını çıkarmayı içerir. Bu yüzden toplumun gözünde aslında hoşlanmayacağımız insanları seviyoruz. Tabi ki birinden hoşlanmadan ona saygı duyabilirsiniz; onlardan hoşlanmak keyif almak demektir.
Bu kendinden hoşlanmaya ve kendini sevmeye benzer. Hoşlanmak ve kabul etmek, gerçek bir kendini kabullenmekten kaynaklanır; biz mükemmel, örnek vatandaşlar olmak zorunda değiliz. Kendinizi olduğunuz gibi kabul ettiğinizde, işleviniz ve öğrenişiniz hakkında daha fazla bilgi sahibi olduğunuzda kendinize olan sevginiz artacak.
Şimdi toplum gözünde popüler kişileri düşünün. Çoğunlukla insanları kendilerine çeken başarıları değildir, zaafları ve zayıflıklarıdır. Başarılı(!) magazin programlarının da üzerinde durduğu budur, ünlü insanların sıradan hayatlarını ve problemlerini göstermek… İnsanların “Biri Bizi Gözetliyor” gibi realite şovlara ilgi göstermesinin sebeplerinden bir de budur. Sanki mesaj “bakın, aynı bizim gibiler” demektedir. Diğer insanların gerçekten ne kadar insan olduklarını görürüz.
Bu yüzden, sanki bizi insan yapan ve gerçek olduğumuzu gösteren şeylerin içine çekilme süreci, çoğu zaman zaaflarımız olduğunu gösterir. Eğer bu bizimle diğer insanlar arasında işliyorsa kendi içimizde de işe yarayabilir. Aslında hayatımıza fazla müdahale etmedikleri sürece var olduğunu düşündüğümüz sınırlamalarımızı kabullenmek, hatta onlardan memnun olmak ve gururlanmak bile bir rahatlık yaratabilir.
Bu Sevgililer Günü kendiniz olmanın tadını çıkarın. Bu doğru, kendiniz olmanın tadını çıkarmaya başlıyorsunuz, bu sevginin olduğu yerdir. Olduğunuz gibi olmakla ilgili neyden keyif alıyorsunuz? Gün sonunda kendinizle ilgili, o gün gerçekten neyden hoşlandığınızı yazabilirsiniz.
Her şeyi dâhil edin, bu küçük ve önemsiz bir şey gibi görünse bile. Belki yaptığınız bir şeydir, keyifli veya faydalı bir iletişim veya belki de yapmamayı seçtiğiniz bir şey veya o gün düşündüğünüz bir şey. Bugün nasılsanız onunla ilgili sevecek o kadar çok şey var ki.
Bu Sevgililer Günü kendi sevginizi kazanmak için bir kâğıdın üstüne “kendimi seviyorum çünkü...” ile başlayan bir liste yapın. Sonra “kendimle ilgili en çok .... seviyorum” başlıklı bir liste yapın. Hadi sevin kendinizi… Kendini sevemeyen başkasını nasıl sevebilir ki…
celalettin UZUNER
Kaynak: insandan
-
NLP YÖNTEMLERİ
1. İYİ BİÇİMLENDİRİLMİŞ HEDEFLER
a-Ne istendiğini açığa çıkaracak çözüm amaçlı sorular
b-Ölçekleme
c-Etki alanı
d-Ekoloji
e-Pozitif durumda olma
2. YENİDEN ÇERÇEVELEME
a-Anlam
b-Bağlam
3. 6 ADIMDA YENİDEN ÇERÇEVELEME
Bilinçdışı zihinle birlikte çalışarak kaynaklara ulaşıp bir davranışı veya alışkanlığı değiştirir.
4. TARAFLARLA GÖRÜŞME
5. GÖRSEL SQUASH
a-Uyumlu hale getirme
b-Birleştirme
6. ALERJİDEN KURTARMA YÖNTEMİ
7. MÜKEMMELLİK ÇEMBERİ
a-İçsel durumu yönetmek için
b-Belirlenmiş bağlamda mükemmel duruma otomatik erişim yaratmak için
8. MANTIKSAL SEVİYELER
a-Çevre
b-Davranış
c-Yetenek
d-Değerler/İnançlar
e-Kimlik
f-Misyon/Amaç
9. SWISH
a-Zorlanmalar, dürtüler için
b-Çapa çökertmek için
c-Arzulanan durum oluşturacak otomatik bir uyarıcı yaratmak için arzu edilmeyen durumun kullanılması
10. YENİ DAVRANIŞ JENERATÖRÜ
a-Duruma cevap vermenin yeni bir yolu.
b-Yeni bir davranış veya beceri öğrenmek
c-Beceri veya davranışı iyi yapan bir kişiyi modellemek
11. HIZLI FOBİ VE TRAVMA TEDAVİSİ
a- Fobiler ve travmatik olaylar birbirine benzer.
b- Güçlü negatif duyguları yok etmek için kullanılır.
12. METAFOR KULLANIMI
Celalettin UZUNER
****************
-
NLP ARAÇLARI
1. UYUM
a-Duyusal keskinlik
b-Esneklik
c-Fizyoloji % 55
• Vücut duruşu
• El hareketleri
• Yüz ifadesi ve göz kırpma
• Nefes alıp verme
d-Tonlama % 38
• Ses
• Ton (perde)
• Tempo (Hız)
• Tını (Kalite)
• Yükseklik (Sesin yüksekliği)
e-Sözcükler % 7
• Yüklemler
• Anahtar sözcükler
• Ortak deneyim ve çağrışımlar
• İçerik ölçekleri
2. PS – DS MODELİ
Mevcut durum + Kaynaklar = Arzulanan durum
3. HEDEFLER
a-Olumlu olarak ifade edilir
b-Danışan başlatıp devam ettirmelidir.
c-Hedef spesifik olarak tanımlanmalıdır.
d-Ekolojik olmalıdır.
e-Hedefe ulaşmanın birden fazla yolu belirlenmelidir.
f-İlk adımın kolay olması sağlanmalıdır.
g-Seçenekleri artırıyor olmalıdır.
4. KALİBRASYON
a-Belirli bir standarda göre kişideki değişiklikleri fark etme ve ölçme becerisidir.
b-Genellikle dışsal olan ve sözel olmayan iki farklı durum arasında kıyaslamayı kapsar.
c- Kalibrasyon becerisi rafine edilmiş duyusal keskinliğe dayanır.
d-Şimdiki durum
e-Arzulanan durum kalibre edilir.
f-Kalibrasyon için 9 ana gösterge:
• Cilt rengi
• Nefes alış veriş yeri
• Nefes hızı
• Nefes derinliği
• Nefes duraklamaları
• Deri parlaklığı
• Kas gerginliği
• Alt dudak büyüklüğü
• Gözbebeği büyümesi
5. TEMSİL SİSTEMLERİ
a-Görsel
b-İşitsel
c-Kinestetik
6. GÖZ ERİŞİM İPUÇLARI
a-Görsel hatırlanan
b-İşitsel Hatırlanan
c-İçdiyalog
d-Görsel tasarlanan
e-İşitsel tasarlanan
f-Duygular/Duyumlar
7. EKOLOJİ
Herhangi bir değişimin, daha geniş bir sistem içinde ortaya çıkardığı ya da çıkarabileceği sonuçları ve etkileri dikkate almaktır.
a-İkincil kazançlar açısından
b-Tüm sistem açısından
8. YENİDEN ÇERÇEVELEME
Bir sorunun doğasında değişiklik yaparak veya bir cümlenin bağlamını değiştirerek ona yeni bir anlam vermektir.
a-İçeriğin yeniden çerçevelenmesi: Daha fazla içerik ekleyerek bir ifadenin anlamını değiştirmek.
b-Bağlamın yeniden çerçevelenmesi: Bağlamını değiştirerek bir ifadenin anlamını değiştirmek.
9. METAFORLAR
Danışanın bilinçli direncini devre dışı bırakan ve onunla daha derin bir düzeyde bağlantı kurmayı sağlayan sembolik hikâyeler:
a-Keşif Metaforları
b-Pastoral Metaforları
c-Kontrol Metaforları
d-Eylem Metaforları
e-Yeniden Çerçeveleme Metaforları
f-Fantezi Metaforları
g-Antropomorfik Metaforlar
h-İçgözlem Metaforları
i-Eşitlik/Karşılık Metaforları
j-Çok Seviyeli Metafor
10. NLP VARSAYIMLARI
a-Harita arazinin kendisi değildir.
b-Her davranışın altında bir olumlu niyet yatar.
c-İletişim, aldığınız tepkidir.
d-Başarısızlık yoktur, sadece geribildirim vardır vs…
11. META MODEL
a-Ne? Neden? Nasıl? Ne zaman? Nerede? Kim?
b-Silme, çarpıtma ve genellemeleri ortadan kaldıracak bir dizi spesifik sorular.
c-Kişinin/kurumun mevcut gerçeklik anlayışından yeni bir anlam çıkarılmasını sağlar.
d-Kişinin/kurumun dünya modeli genişletilmiş olur.
12. MİLTON MODEL
a-Milton Model, trans ya da anlaşma durumuna geçilmesi için tasarlanmıştır.
b-Bir dizi soyut dil kalıpları içerir.
c-Çok anlamlı olduğundan, danışanın deneyimi ile eşleşme sağlar.
d-Danışanın bilinçdışı kaynaklarına ulaşmasına yardımcı olur.
e-Niyet olarak Meta Modelin tam karşıtıdır.
f-Hipnotik dil kalıplarıdır.
g-Ustaca belirsiz konuşabilme becerisidir.
13. GELECEĞE UYARLAMA
a-Gelecekte ulaşmak istenen sonucu zihinsel olarak prova etmek.
b-Arzu edilen sonucu otomatik bir şekilde ortaya çıkarmak.
14. DURUMLAR
a-İçgözlem
b-Dışgözlem
c-Ara durum
15. ALTMODALİTELER
a-Her temsil sisteminin bir parçasını oluşturan ince farklılıklar ve ayrıntılardır.
b-Deneyimlerimizin kodlarını çözer ve ona anlam kazandırırlar.
c-Görsel
d-İşitsel
e-Kinestetik
f-Öznel deneyimin yapısını değiştirmek için kullanılır.
16. ÇAPALAR
a-İçsel ya da dışsal herhangi bir temsilin sisteminin, bir tetikleyici ile belirli bir tepkiye bağlanmasıdır.
b-Kendiliğinden oluşabildikleri gibi, isteyerek de oluşturulabilirler.
c-Deneyimleri zaman içersinde (geçmiş-şimdi-gelecek) dolaştırmamızı sağlarlar
d-Şimdiki veya geçmiş durumları “yakalamak” için kullanılırlar.
e-“Yakalanan” bu durumlar aynen veya değiştirilmiş bir şekilde, şimdi veya gelecekte farklı bağlamlarda kullanılmak üzere hazır olurlar.
f-Görsel çapalar
g-İşitsel çapalar
h-Kinestetik çapalar
Celalettin UZUNER
****
-
HİPNOTERAPİNİN UYGULAMA ALANLARI
1. KAYNAKLARIN KOMBİNASYONU
a-Alerjiler
b-Stres
c-İlişki problemleri
d-İş problemleri
e-Özsaygı problemleri
f-Sosyal anksiyeteler
g-Cinsel fonksiyon bozuklukları
h-Alışkanlıklar/Bağımlılıklar
• Sigara
• Alkol
• Uyuşturucu
i-Kilo problemleri
• Obezite
• Anoreksia
• Bulimia
ı-Uyku bozuklukları
• Dysomnia
İnsomnia
Narkolepsi
Uyku apnesi
• Parasomnia
Karabasan
Uykuda korku nöbeti
2. FİZİKSEL
a-Acı
• Ameliyat
• Kronik ağrılar
• Diş
• Hayalet organ
• Doğum
b-Dermatoloji
• Sedef
• Siğil
• Egzama
• İsilik
• Uçuk
• Akne
• Ürtiker/Kurdeşen
c-Sindirim
• Reflü
• Spastik kolon/Mukoza koliti
• Ülser vs…
d-Kardio-vasküler
• Tansiyon
• Taşikardi
• Kanama
e-İdrar problemleri
• İdrar tutamama
• Altını ıslatma
• İdrara çıkma korkusu
3. BAĞIŞIKLIK
a-Eklem iltihabı
b-Tümörler
c-Kanser
d-Deri veremi
e-Fibromyalji sendromu
f-Kronik yorgunluk
g-HIV/AİDS
4. KÖTÜ DAVRANIŞLAR
a-Fiziksel
b-Cinsel
c-Duygusal
d-Zihinsel
5. ZİHİNSEL/DUYGUSAL
a-Fobiler
b-Anksiyete
c-Depresyon
• Tepkili
• Klinik
• Distimi
• Bi-polar
d-Obsesif-Kompülsif bozukluk
e-Travma sonrası stres bozukluğu
6. RUHSAL
a-Misyon/Amaç
b-Kimlik
c-Değerler/İnançlar
d-Keder
e-Affetme
Celalettin UZUNER
***
-
HİPNOTERAPİ ARAÇLARI
1. İKNA EDİCİLER/TESTLER
a- Gözleri Kilitleme
b- Balon/Kitap Testi
c- İdeomotor Sinyaller vs…
2. HİPNOTİK DİL
a- Çift Bağlama
b- Negatif emir
c- Gizli emir
d- Gizli soru
e- Üst üste varsayım yığma
f- Sohbetsel telkinler
g- Organ dili
h- Zamanla ilgili öğeler
i- Mekânla ilgili öğeler
j- Alıntılar
k- “Değil mi” soruları
l- Geleceği Kullanma
m- Ustaca Muğlâk Konuşma
n- Her zaman Olumlu olmak
o- “Mantıksal” bağlantılar vs…
3. İNDÜKSİYONLAR
a- Otoriter
• D. Elman
• Kol Düşürme
• Kol Katelepsisi
• Kol Yükseltme
• El Çekme
• Kalem/Para Düşürme
• Gözleri Sabitleme
• Vücudu Sallama
• Hızlı ind.
b- Otoriter olmayan
• Pasif Gevşeme
• Prograsif Gevşeme
c- Zihin Karışıklığı ind.
d- Sözsüz İnd.
4. DERİNLEŞTİRİCİLER
a- Bahçe/Plaj gezisi
b- Merdiven
c- Asansör
d- Geriye sayma
e- Sessizlik periyotları
f- Nefes verme
g- Halüsinasyonlar
h- İdeomotor telkinler
i- Duyu-motor telkinler
j- Pramitleme
k- Bölme
l- Geribildirim verme
5. TRANS FENOMENLERİ
a- İdeomotor hareketler
• Parmak seğirmeleri
• REM/Gözkapağı kırpışması
• Kol seğirmeleri
b- Ses değişimleri
c- Vücut değişimleri
• Maske yüz
• Nefes alış veriş değişimleri
• Cilt renk değişimleri
d- Amnezi
e- Analjezi
f- Anastezi
g- Zaman Çarpıklığı
• Zamanın hızlanması
• Zamanın yavaşlaması
h- Zamanda sahte oryantasyon
i- Regresyon
• Görsel regresyon
• Yeniden canlandırma
• Geçmiş hayat regresyonu
j- Halüsinasyon
Pozitif
• Görsel
• İşitsel
• Kinestetik
• Kokusal
• Tatsal
Negatif
• Görsel
• İşitsel
• Kinestetik
• Kokusal
• Tatsal
6. TRANSTAN YARARLANMA
a- Dışarıdaki gürültüyle birleştirme
b- Abreaksiyon
c- Danışanın geçmişi
d- Danışanın semptomları
7. ARAŞTIRMA
a- İlk başlatan olayları keşfetme
b- Bastırılmış duyguları ortaya çıkarma
c- Blokajları bulma
d- İkincil kazançlar
e- Belli başlı sorunlar
f- İçsel ekoloji
8. TERAPÖTİK TELKİNLER
a- Direkt telkin
b- İndirekt telkin
c- Metaforlar
d- Yeniden çerçeveleme
e- Posthipnotik telkinler
f- NLP araçları
9. HİPNOZDAN ÇIKIŞ
a- Probleme yol açabilecek hipnotik telkinlerin iptal edilmesi
b- Şimdiki zamana uyumu sağlama
c- Yukarıya doğru sayma
Celalettin UZUNER
***
-
HİPNOTERAPİ İÇİN TEMEL BİLGİLER
1. Ekoller
a-Yönlendirici yaklaşım
b-Esnek yaklaşım/Ericksoncu
2. Tarihsel Gelişim
a-Antik Çağ öncesi
b-Mesmer
c-Easdale
d-Freud/Jung/James
e-Estabrooks
d-Erickson
f-NLP
3. Önvarsayımlar
a-Trans, her gün yaşanan bir fenomendir.
b-Herkes transa girebilir.
c-Zihin, vücutta herhangi bir süreç üzerindeki kontrol derecesini arttırabilir.
d-Her insan kendini iyileştirme gücüne sahiptir.
e-Bilinçdışı zihin, gerçek bir deneyimle gerçekmişçesine yapılan bir zihinsel canlandırma arasındaki farkı ayıramaz.
4. İnsan Nörolojisi
a-Beyin
Serebrum
• Korteks
Serebellum
Limbik Sistem
b-Omurilik
c-Sempatik Sinir Sistemi
d-Parasempatik Sinir Sistemi
e-Nörokimya
Nörotransmitterler
Nöropeptitler
5. İnsan Fizyolojisi
a-Deri
b-Sinir Sistemi
c-Kaslar
d-İskelet
e-Kardiovasküler
f-Endokrin Sistem
e-Sindirim/Boşaltım Sistemi
6. Mental Yapı
a-Beyin Yarımküreleri
Sağ Beyin
• Bilinçdışı zihin
• Duygular
• Sezgiler
• İmajinasyon
Sol Beyin
• Bilinçli zihin
• Mantık
• Dil fonksiyonları
b-Bilinçli zihin
c-Bilinçdışı zihin
d-Bilinçaltı zihin
CelalettinUZUNER
****
-
TEMEL HİPNOZ PROSEDÜRLERİ
1- UYUM
a-Ayak Uydurma
• Eşleşme
• Yansıtma
b-Yönlendirme
c- Duyusal Keskinlik
d- Nefes Alış-Veriş
2- GİRİŞ
a-Danışan Hikayesi
Sözsüz İşaretleri Gözlemleme
• Beden Dili
• Jestler
• Uyumsuzluk
Hoşnutluk Sınırı
b-Problemi Açığa Çıkarma
Danışanın anlattıklarını not almak
İlaç geçmişini öğrenmek
Doktor kontrolü sağlamak
Belli başlı sorunları incelemek
c-Hipnozun uygun olup olmadığını kararlaştırma
d-Mevcut hayat şartları
İlişkiler
İş
Finansal sıkıntılar
e-Danışanı eğitmek
Hipnozla ilgili
Sorumluluklarla ilgili
• Randevulara sadakat
• Ödemeler
f-Gerçekçi hedefler belirlemek
3- HİPNOZ SEANSI
a-İndüksiyon
b-Derinleştiriciler
c-Araştırma
İlk başlatan olayı keşfetme
Gizli kalmış hatıraları bulma
Engellenmiş duyguları serbest bırakma
Engelleri tanıma
d-Terapi
Direkt telkinler
Metafor
İndirekt telkinler
Posthipnotik telkinler
Ego güçlendirmeler
e-Hipnozdan çıkarma
4- OTOHİPNOZU ÖĞRETME
a-Sözel eğitim
b-Posthipnotik telkinler
c-Cd/kaset kaydı vermek
d-Yazılı metin vermek
CelalettinUZUNER
***
Daha Etkili Yaşamak İçin An'a Odaklanmak / NLP
- Psikoloji - Psikoloji Forumu
Gönderi tarihi:
Daha Etkili Yaşamak İçin Ana Odaklanmak
Birçok insan geçmişte olanlarla ve gelecekte olacaklarla ilgilenmekle meşgul olduğu için şimdi’yi kaçırıyorlar. “Şu an” bu makalede belirtilen birkaç sebepten dolayı çok önemli. Öncelikle nasıl şu ana odaklanacağınızı öğrenmelisiniz. Bu yaptığınızda nasıl daha başarılı bir iş ve kişisel başarıya rehberlik edeceğini zaten göreceksiniz.
İlk Sebep: Sadece “Şimdi” Vardır.
Bence bu, dikkatinizi şu ana vermeniz için en zorlayıcı sebeptir. Hatıralar dışında ve onların tüm güvenilmezliğine rağmen dün yok, dünü yaşadığınızda o şimdiydi. Yarın da yok, o da zamanı geldiğinde “şimdi” olacak. Ve bütün bunları sadece var olduklarında yaşamak iyi bir fikirdir, bu yüzden şunları yapmayı deneyin:
Ayaklarınız yere düz gelecek biçimde, rahat bir pozisyonda oturun (Dik, eller uyluklarda veya yanlarda, rahat bir şekilde nefes alırken). Gözleriniz açık veya kapalıyken çevrenizdeki farklı seslerin, görüntülerin, kokuların ve hislerin farkına varın. Bu “şu an”. Bu doğru, bu şu an. Ve dikkatinizi olabildiğince şu anda tutmanız için birçok sebep var (ilk sebebe ek olarak).
İkinci Sebebim – Dükkânda Sizin İçin Aynısından Daha Çok Var
Eğer bir dakikalığına durursanız hayatınızın tüm deneyimlerinin şu an olacağını fark edersiniz. Şimdiyle ne kadar rahat olursanız, gelecekteki şimdilerde o kadar rahat olursunuz.
Üçüncü Sebebim – Şimdi Bulunduğunuz Yerdir
Eğer şüpheliyseniz ellerinize bakın. Elleriniz yalnızca şimdide var olurlar. Parmaklarınızı birbirine sürtün, şimdide olmanın nasıl bir şey olduğunu hissedin. Çünkü bu ellerinizin var olduğu yerdir ve vücudunuzun diğer parçalarının da...
Dördüncü Sebebim – Şimdi Harekete Geçebileceğiniz Tek Zamandır
Dün harekete geçmiş olmayı dileyebilirsiniz (birçok kişi bunu yapar ve o gün... yaptıkları için pişmanlık duyarlar), fakat dün artık yok, o zaman bu bir pişmanlık olarak kalacak. Gelecekte harekete geçmeyi planlayabilirsin fakat o da bir dilek olarak kalacak. Tek harekete geçebileceğiniz zaman bu sıcak andır.
Beşinci Sebebim - Her nereye yöneldiyseniz muhtemelen oraya vardığınızda eğlenmek istersiniz. Şimdinin keyfini çıkarmayı alışkanlık edinin. Oraya vardığınızda keyfini çıkarmak çok daha kolay olacak, göreceksiniz.
Beş yaşındaki oğlumla yaptığım koşularda inanılmaz kavrama deneyimleri elde ettim. Beraber koştuğumuzda ve yarıştığımızda her zaman yarıştan zevk aldı, rüzgârı hissetmek ona ayrı keyif veriyordu ve koşan babasını seyretmek de... Fakat benim aklım koşunun ne zaman biteceğindeydi. Geleceğe odaklanmaktansa yolculuğun tadını çıkarmak için birçok şey söylendi ve söylenebilir. Bunu da deneyin...
Nazikçe dilinizi damağınıza yapıştırın, ön dişlerinizin arkasına (rahatça nefes almaya devam edin). Dilinizin ucuyla damağınız arasında bir yağ damlası taşıdığınızı hayal edin. Bu içsel diyalogunuzu değiştirmeniz için harika bir yoldur. İçsel diyalogunuzu kapatmak şimdiye odaklanmak için harika bir yoldur. Eğer insanların ne ile ilgili düşündüklerini anlamaya yardımcı ipuçlarına ulaşmak istiyorsanız bu oldukça önemlidir.
Ve hep hatırlayın: “Yaşamanın tek yolu, her anı tekrarlanamayan bir mucize gibi kabul etmektir ve gerçekten de öyledir, tekrarlanamayan bir mucize” Margaret Storm Jameson
Günümüzde iş ve hayat daha ve daha hızlı ilerliyor gibi görünüyor. İnsanların zamandan birçok talepleri var ve daha etkili olmak için her avantaja ihtiyaçları var. İnsanların mücadele etmek istediği en büyük zorluklar iş ve yaşam odaklı hedeflere odaklanarak ilerleme kaydetme.
İnsanların odaklanmayı nasıl engellediklerini araştırırsanız sıklıkla şimdiye odaklanmadıklarını fark edersiniz. Bunun yerine yarın ne olacağını veya önceki gün ne olduğunu düşünüyorlar veya daha sonra yapmaları gereken şeylerin listesini gözden geçiriyorlar. Sonuç olarak dikkatleri şimdide değil. Eğer kalabalık bir caddeden geçerseniz kimin şimdiye odaklandığını, kimin gününü veya bir sonraki gününü düşündüğünü söyleyebilmenizdir.
Farkındalık sahibi insanlar günlerini derin derin düşünüyorlar, yanlış yöne giren veya insanlara çarpanlar da kendilerini yarın neyin beklediğini düşünüp dehşete düşüyorlar. Farkındalığı başlarının dışında olan ve çevreye odaklanan insanlar da bir panter gibi dengeli ve atak. Dikkatinizi ve enerjinizi şimdiye verdiğinizde her şeye daha kolay ulaşabilirsiniz ve işlemden daha büyük keyif alırsınız.
Önemli bir göreve başlamadan önce kendinizi toparlayın ve gevşeyin. Ve ne başarmak istediğiniz hakkında net olun ve başlayın.
Celalettin UZUNER