Liderler

Mesut Özil, Fenerbahçe'de Mesut Özil resmen Fenerbahçe'de... Fenerbahçe, Mesut Özil'i resmen transfer etti. Kulüp, Türk asıllı Alman futbolcuyu 3.5 yıllığına renklerine bağladı.

Sondors’un İlk Elektrikli Motosikleti - İlk Bakış Ebike'nin üreticisi Sondors, bu hafta ilk elektrikli motosikleti olan 5.000 dolarlık Metacycle'ı tanıttı. Bu cazip fiyat, doğrudan dışarı çıkıp sabır satın almak istemenize neden oluyorsa. Metacycle'ın 2021'in dördüncü çeyreğine kadar gönderilmesi beklenmiyor. Bu arada, 100 $ 'lık bir depozito (90 güne kadar iade edilebilir), doğrudan tüketiciye yönelik markaya uygun bir yer sağlar. Metacycle, 8kWh'lik bir arka göbek motoru (14.5kWh ve 4.000Wh'lik lityum iyon pil ile en yüksek hızı 80 mil / saat ve Sondors'a göre 80 mil menzile kadar) ile güçlendirilmiştir. Pil yaklaşık dört saatte tam olarak şarj olur. Sondors'a göre saat. Şirketin kurucusu Storm Sondors bir açıklamada "Sondors Metacycle,‘ Herkes için Elektrik ’mantramızın en yeni uzantısıdır," dedi. “Uygun fiyatlı, çekici bir ulaşım çözümüne ihtiyaç duyan insanlar için en iyi elektrikli motosikleti nasıl üreteceğimizi düşündüğümüz temiz bir kağıt tasarımıydı. Bu bisikleti meraklılar, yarışçılar veya garajda üçüncü veya dördüncü bir oyuncak isteyen insanlar için tasarlamadık. Her gün yola çıkmanın keyfini çıkarmak isteyen gerçek insanlar için eğlenceli ve kolay bir çözüm. " Çerçeve, Sondors'un endüstri için bir ilk olduğunu söylediği tek parça dökme alüminyumdur. Ayrıca, kablosuz şarj sayesinde telefonu güvende ve su dolu tutarken navigasyon bilgilerini okumak için selenin önünde şeffaf bir kapak bulunan bir akıllı telefon bölmesi içerir. Sondors buna "dış çerçeve" diyor. Bir motorun geleneksel bir gazla çalışan motora yerleştirileceği yere oyulmuş olan hafif çerçeve ve alüminyum bir arka maşa, Metacycle'ın 200 kiloluk tüylü boş ağırlığına katkıda bulunur ve bu da, biniciler de dahil olmak üzere yeni gelenler için gaz kelebeği bükmeye son derece yaklaşılabilir hale getirir. sınıfının ötesinde yüksek güçlü ebiklere zaten alışmış. Kaynak: cyclevolta

Dennis Rodman'ın Kızı, ABD kadın profesyonel futbol liginde şimdiye kadar seçilen en genç oyuncu oldu. Spirit, Ulusal Kadınlar Futbol Ligi 2021 Draftı'nın 2. genel seçimiyle Trinity Rodman'ı seçti.

Üçlü Alım: 2021'i beklenmedik bir UFC şampiyonu olarak kim bitirecek? UFC, sekizgenin içinde hiçbir şampiyonluk kemerinin el değiştirmediği bir yılda geliyor. Başlık dövüşleri söz konusu olduğunda pek çok sürpriz olmadı, ancak 2021 ile birlikte yeni hikayeler getiriyor. Triple Take'in bu son baskısında, MMA Junkie’den Mike Bohn, Nolan King ve John Morgan, 2021 sonuna kadar UFC altını tutma olasılıklarının kimlerin üstesinden geleceğini düşünüyorlar. Kaynak: MMJunkie

Stephen Curry'nin Damian Lillard'a karşı 62 sayılık atışları, NBA dünyasına güçlerini hatırlatıyor Geriye dönüp bakıldığında, Stephen Curry'nin bu sezon ağırlıklı olarak sinir bozucu ilk beş maçındaki vücut hareketi ve havası bir uyarı olarak alınmalıydı. Warriors, yıla başlamak için hızla art arda Nets ve Bucks tarafından patlatılırken, Curry, sakatlığı kısaltılmış 2020-21 kampanyasından önce yaptığı pek çok ticari marka atışını yaparak çevreyi dolaştı. Çığlıklarının çoğunun içeri girmemesi alakasızdı - liseden beri çöküşleri nadiren uzun sürdü. Golden State'in 137-122 Pazar gecesi Trail Blazers'ı yenmesinde, Curry nihayet hücum yaklaşımına isabetli şutlarla eşlik etti. Bunun geleceğine inanmayan kimse adamın basketbolda ne kadar iyi olduğunu anlamıyor. Yine de en büyük destekçileri bile, sadece 36 dakikada kariyerinin zirvesi olan 62 sayı ile şaşkına döndü. Sekiz tane 3 yaptı ve zeminden 31'de 18 yaptı. NBA taraftarları, çoğu zaman olduğu gibi, aylardır Twitter'da Curry'ye iftira atıyorlar. Pazar günkü sayı barajında rakibi olan Damian Lillard'ın, oyun kurucu oyunu açısından onu tozda bıraktığı ima edildi. Warriors koçu Steve Kerr, maç sonrası haber konferansında bu eleştirmenlere bir yanıt verdi: "Umarım bu gece onun hakkında iyi bir şeyler söylüyorlardır." Kesinlikle öyleydi. İşte Curry'nin 62 sayıya çıktığı tepkilerin bir derlemesi: Kaynak: SPORTING NEWS

Cristiano Ronaldo Yeni Yıl Kutlamasında Kendisinin, 4 Çocuğu ve Kız Arkadaşının Tatlı Aile Fotoğrafını Paylaştı Devam eden yeni koronavirüs salgını sırasında birçok kişinin bir yıllık kaybını sınırlayan Cristiano Ronaldo, yeni yıla yol açan bir umut mesajını paylaşmak için Yılbaşı gecesi Instagram'a gitti. "2020 kolay bir yıl değildi, hiç şüphe yok ki" 35 yaşındaki futbol yıldızı, kız arkadaşı Georgina Rodriguez ve dört çocuğunun bir fotoğrafını yazdı: 2 yaşındaki ikizler Eva Maria ve Mateo 2 yaşındaki kızı Alana Martina ve 9 yaşındaki oğlu Cristiano Jr. "COVID-19'un dünyaya getirdiği acı ve ıstıraba kimse kayıtsız kalamaz." Başlık şöyle devam etti: "Ama şimdi geri dönme ve birlikte bir fark yaratabileceğimizi gösterme zamanı. Çünkü düşüş ne kadar zor olursa olsun, bizi gerçekten tanımlayan şey ayağımıza geri dönme şeklimiz ve ne kadar hızlı olduğumuz yeni engellerle karşılaşmaya hazır. " Juventus F.C. forward hayranlarından, yeni yılı herkesin kendi "daha iyi versiyonları" haline gelmesine izin verecek yeni bir başlangıç olarak düşünmelerini istedi. "O halde 2021'i bir dönüm noktasına, yeni bir başlangıca, yeni bir başlangıca dönüştürmeye çalışalım. Çünkü hepimiz - ve hepimizi kastediyorum - hala kendimizin daha iyi versiyonları olabiliriz," diye yazdı Ronaldo. "Ve eğer hepsini birlikte yaparsak, işleri daha iyi hale getirmenin sırrı bu olabilir." Yazıyı şöyle bitirdi: "Mutlu Yıllar! Ve Mayıs 2021 her zaman için bir yıl olabilir [sic] en iyi nedenlerden dolayı hatırla! 🙏🏽❤️" Ekim ayında COVID-19 için pozitif testlere rağmen, Ronaldo 2020'yi yüksek bir notla kapatmış görünüyor. Geçtiğimiz haftalarda ailesiyle zaman geçirdi, tatil boyunca Instagram'da bir Noel ağacının önünde topladığı yavrularının fotoğrafını paylaştı ve çocuklarının diğer fotoğraflarını ayrı ayrı paylaştı. Bu yılın başlarında, Ronaldo'nun yalnızca Haziran 2019 ile Haziran 2020 arasında vergi ve ücretlerden önce 105 milyon dolar kazandığını bildiren Forbes'e göre, bu yılın başlarında en az 1 milyar dolar kazanç getiren ilk futbolcu oldu. Çıkış, Ronaldo'nun futboldan en az 650 milyon dolar kazandığını ve geri kalanının Nike ve Tag Heuer ile olanlar da dahil olmak üzere birçok onay anlaşmasından geldiğini bildirdi. Mart ayında Ronaldo, koronavirüs endişeleri nedeniyle taraftarların olmadığı bir stadyumda kariyerinin 1.000'inci maçını oynadı. Ronaldo, Juventus'un Inter Milan'ı 2-0 yenerek kazandığı oyunun ardından dönüm noktasını kutlamak için Instagram'a gitti. "Kariyerimde çok önemli bir zaferle 1000 resmi oyuna ulaştığım için çok gurur duyuyorum! "Bu büyük başarıya ulaşmamda bana yardımcı olan tüm takım arkadaşlarıma, koçlarıma, aileme ve arkadaşlarıma ve hayranlarıma teşekkür ederim." Bununla birlikte, Ekim COVID-19 teşhisi, Juventus'un yokluğunda sonunda kaybettiği UEFA Uluslar Ligi Turnuvası sırasında geldi. Teşhisinin, karantinasını tamamlamak için Portekiz'den İtalya'ya "özel ambulans uçağı" ile seyahat etmesini gerektirdiği bildirildi. İlk pozitif testten on dokuz gün sonra Ronaldo, virüs için negatif test etti ve bu noktada artık evde izolasyona tabi değildi. Kaynak: PEOPLE

George Clooney’nin Saçının Evrimi - Küçüklükten Bıyıklı Hale ve Flowbee'ye (Fotoğraflar) George Clooney'nin kariyeri, karizma ile damlayan ateşli bir tamirciyi oynamaktan, Oscar ödüllü, iyi, ateşli bir aktör ve karizma ile damlayan yapımcıya dönüştü. Ama o kırk yıldaki tek şey özgeçmişi değişmedi - saçı da değişti. İşte uzun ve kısa olanı. Kentucky'de büyüyen bir çocukken, küçük George Timothy Clooney, tüylü patlamalara sahipti. Saç "George Clooney" diye bağırmaz, ama gözler ve sırıtma kesinlikle öyle. 1985 • Oyunculuk kariyeri kurmaya çoktan Clooney, muhteşem dalgalı kilitlerini ve modaya uygun (o sırada) kefalini sergileyen tipik bir Hollywood tarzı fotoğraf çekimine katıldı. 1988 • "Roseanne" deki bir konser Clooney'e hem kendisi hem de o muhteşem saç için bir ün getirdi. 1989 • Clooney, uyuşturucu parasının ona getirdiği yaşam tarzından hoşlanan bir sörfçüyü - tahmin ettiniz - yeni filmi "Red Surf" (arkasındaki postere dikkat edin) tanıtmak için yola çıktı. Dede Pfeiffer'in canlandırdığı sevgilisi bu konuya pek de deli değil. Ama, o saç, onu sevmeli. 1994 • Beş yıl sonra, "ER" geliyor ve puf, çocuk doktoru Dr. Doug Ross. Sofistike, seksi görünüm, dünyanın her yerinden yetişkin hastalar almak isteyen kadınlara sahipti. 1998 • "ER" deki beş yılı aşkın bir süredir Clooney saçlarının beyazlamasına izin verdi. Ve biz bu konuda tamamen iyiydik. 2000 • Coen Brothers'ın macera komedisi "O Brother, Where Art Thou?" Da zincirden kaçan Ulysses Everett McGill rolü biraz daha dağınık görünüyordu. Tamam, çok daha dağınık. 2001 • Clooney, "Ocean's Eleven" ın Los Angeles galasında Matt Damon ve Andy Garcia'ya katılmak için güzelce temizlendi. 2005 • Clooney 62. Venedik Film Festivali'nde fotoğraflar için poz verdi. Burada yönettiği, birlikte yazdığı ve destekleyici rol aldığı tarihi dram "İyi Geceler ve İyi Şanslar" galasını yaptı. Bu, Clooney'nin Flowbee'ye atfettiği imza görünümü oldu. 2005 • Ve işte o gala gecesi. Mükemmellik. 2009 • Clooney yine yapımcılığını üstlendiği "Keçilere Bakan Adamlar" da bu kez komik bir dönüş yaptı. Saç fena değil, ama bıyık… nah. 2006 • Clooney'nin "ER" yıllarında kurduğu görünüm, zamansız bir "Sezar saç kesimi" idi. Ama Coen Kardeşler'le ikinci filmi "Selam, Sezar!" Da Sezar'ı Sezar'ın kesimiyle oynayan bir aktörü canlandırdı. Hepsini takip ettin mi 2019 • Clooney başka bir hicivli kara komedide tam askere gitti, bu kez Hulu mini dizisi “Catch-22” de yönetici yapımcılığını ve yönetmenliğini üstlendi. Sonunda Tuğgeneral olmak için Ordu'da yoluna çıkan, geçit töreni takıntılı eski bir ROTC mezunu oynadı. Ve başından sonuna kadar saçı dikkatle dikildi. 2020 • Clooney'nin 35 yıl önceki dalgalı saçlı, temiz traşlı, son filmi Netflix'in "Geceyarısı" ndaki görünüşü vızıldayan bir kesim ve keskin bir gri sakal. Neyse ki, hâlâ Clooney gözleri var. Kaynak: THEWRAP

Bir Diyetisyene Göre 2021'de Alabileceğiniz En İyi 15 Gıda Kararı Bu herkes için unutulmaz ve zorlu bir yıl oldu ve yeni yılın başlangıcı çok daha fazla aynı olsa da, zihniyetinizi yenilemek ve 2021'e doğru bir başlangıç yapmak için harika bir zaman. Ulaşılabilir, sağlık odaklı hedefler belirlemek her zaman iyi bir fikirdir ve neden yeni bir yılın başında bunu sıfırlamayasınız? Pek çok insan salgının ortasında daha şekerli yiyecekler ve alkolün tadını çıkarıyor ve bu nadir durumlarda kendinizi şımartmak sorun olmazken, virüsün yeni yılda devam eden varlığı, uzun vadede sağlığınızı iyileştirmek için alışkanlıklar geliştirmeye gerçekten odaklanmak istediğiniz anlamına geliyor. İster bugün başlamaya karar verin, ister zihinsel olarak 1 Ocak'ta başlamaya hazırlanın, işte 2021'de en sağlıklı ve en mutlu halinizi elde etmek için Real Foods Kayıtlı Diyetisyen Danielle Stadelman tarafından önerilen bazı beslenme çözümleri. rotada kalın, Gezegendeki En Sağlıksız 100 Gıdadan uzak durduğunuzdan emin olun. 1. Dengeli Yemekler ve Atıştırmalıklar Oluşturun Yemek yemeye daha sağlıklı bir yaklaşım benimsemek istiyorsanız, önce yapı taşlarını öğrenmek önemlidir. 2021'i öğünlerinizdeki makro besinleri dengelemek hakkında daha çok şey öğrendiğiniz yıl yapın. Stadelman, "Yağsız protein, karbonhidrat (kepekli tahıllar ve nişastalı sebzeler gibi) ve sağlıklı yağlar gibi 3 makro besini içeren dengeli öğünler yemeye çalışın" diyor Stadelman. "Bu öğleden sonra kamburluğu sırasında, bir avuç kuruyemiş ve bir parça meyveden memnun kalın. Sade bademler, açlığı azaltmaya yardımcı olacak harika bir atıştırmalık için sağlıklı yağlar, lif ve protein ile doludur. Her biriyle protein ve yağları eşleştirin yemek sizi gün boyunca daha tatmin edecek, böylece yatma vakti geldiğinde tüm o tatlıları özlemeyeceksiniz! " 2. Bitki Bazlı Seçenekleri Kucaklayın Eti tamamen bırakmak zorunda değilsiniz - gerçekten istemediğiniz sürece - ancak tabağınıza daha fazla bitki eklemek zarar vermez. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, hayvansal proteinler, özellikle kırmızı et yerine daha fazla bütün meyve ve sebze yemek kalp hastalığı, felç, diyabet ve çok sayıda kanser türü riskini azaltabilir. Haftada en az bir gün tamamen bitki temelli bir hedef belirleyin. 3. Gökkuşağını (Sebze Renkleri) Yiyin Son zamanlarda yemekleriniz gittikçe bej mi görünüyor? Belki o yeşilliklere girmeyi hatırlıyorsunuzdur, ama mor ürünler asla tabağınıza gelmez. Vitamin, mineral ve fitokimyasalların tam spektrumunu elde etmek için her hafta bir gökkuşağı taze meyve ve sebze yemeyi taahhüt edin. Stadelman, "Sağlıklı beslenmek sıkıcı olmak zorunda değil ve bu sadece her gün lahana yemek anlamına gelmiyor! Küçük porsiyonlarda doğal olarak renkli olan iki porsiyon yiyecek yiyerek başlayın," diyor Stadelman. Doğal gıdalardaki canlı pigmentler sağlık için harikadır, ancak her renk farklı faydalar sağlar. Örneğin, kırmızı domatesler prostat kanseri riskini azalttığı söylenen likopen sunarken, yeşil yapraklı sebzeler sağlıklı hücreler oluşturmak için folat sunar. Stadelman, "Önce tüm renkli sebzeleri doldurarak başlayın, ancak karbonhidratları unutamazsınız" diyor. "Diğer yarısını yağsız protein ve karbonhidratlara bırakarak lezzetli ve dengeli bir yemek yapın." 4. Alkol Tüketimini Azaltın veya Ortadan Kaldırın Bu yıl kendinizi daha fazla alkol içerken bulursanız, yalnız değildiniz. Bu stresli zamanlarda gevşemenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilirken, uzun süreli aşırı içki içmek vücudunuz için zararlı olabilir. Araştırmalar alkolü kesmenin birden çok kanser, felç, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Tamamen alkolden vazgeçmek istemiyorsanız, önerilen günlük 1-2 porsiyon sınırına geri dönmeyi hedefleyin. Ve eğlenceli, gazlı bir alternatif için aromalı köpüklü sularda veya kombu çayı kokteyllerinizden bazılarıyla değiştirmeyi denemeye ne dersiniz? (Merak ettiyseniz, kilo vermek için çayın gücünü nasıl kullanacağınızı bu şekilde öğrenebilirsiniz.) 5. Yemek Hazırlığı Fitness uzmanlarının her zaman yemek hazırlamalarının bir nedeni var: işe yarıyor! Yine de, bütün bir hafta yetecek kadar yemek hazırlamanıza gerek yok. Her zaman öğle yemeğinde koşuşturduğunuzu biliyorsanız, Pazar günü kolay ve sağlıklı öğle yemekleri hazırlayın. Atıştırmalıklar sizin çöküşünüzse, patates cipsi veya şekerli granola barlardan çok daha besleyici bazı paketler yapmak için meyve ve sebzeleri önceden doğrayın. Cleveland Clinic, damak tadınızın sıkılmasını önlemek için farklı dokulara sahip çeşitli renkli meyve ve sebzeleri kullanan kolay tarifler seçmenizi önerir. Kahvaltı aynı zamanda insanların yemeği atlaması veya paket servis alması için yaygın bir zamandır, bu nedenle Stadelman vaktinden önce lezzetli, doyurucu seçenekler hazırlamayı önerir. "Hafta sonunu biraz planlayarak, dengeli bir hafta içi kahvaltı hazırlayın," diyor. "Yalnızca beş dakikanız olsa bile, güne hala lezzetli olan doyurucu, besleyici yoğun bir yemekle stressiz başlayabilirsiniz. Sade simidi atıp gecede biraz yulaf, granola bardağı veya mini yumurtalı frittatalar alın. Anahtar nokta tok kalmak, her öğünde veya ara öğünde karbonhidrat, protein ve yağı dengelemektir. " 6. Öğün Atlamayı Bırakın Kahvaltıyı atlamaktan suçlu musunuz? Belki öğle yemeğine kadar çalışma alışkanlığınız vardır. Kendinizi beslemeye odaklanmak ve öğün atlamayı bırakmak için bunu yıl yapın. Stadelman, "Kahvaltı ve öğle yemeğini atlamanın, akşam yemeğini daha keyifli hale getireceğini düşünüyorsanız, bir daha düşünün" diye uyarıyor. "Çok aç bir yemeğe gittiğinizde, daha çabuk yiyeceksiniz ve bu normalde ihtiyacınız olandan daha fazla kalori tüketmenize yol açar. Normal öğünlerinizi normal zamanlarında yemeniz en iyisidir ve baştan sona daha fazla yiyerek daha az yediğinizi göreceksiniz. gün!" Zaman, kahvaltı yapanların daha düşük kalp hastalığı, yüksek kolesterol ve tansiyon oranlarına sahip olduğunu bildirdi. Düzenli olarak kahvaltıyı atlamak da iltihaplanmanın artmasına neden olabilir ve daha yüksek diyabet riski potansiyeli vardır. Ancak şeker yüklü tahıllara veya fazladan domuz pastırmalı kahvaltılık sandviçlere uzanmayın. Yaşam tarzınıza uygun sağlıklı kahvaltı seçenekleri bulduğunuzdan emin olun. 7. Eklenen Şekerleri Sınırlayın Şekeri diyetinizden tamamen çıkaramazsınız — meyve ve süt ürünleri gibi birçok gıda doğal olarak şeker içerir. Ancak kalbinizi sağlıklı tutmak için önemli olan ilave şeker tüketiminizi sınırlayabilirsiniz. Eklenen şekerleri, meyve suları ve kurabiyeler gibi aşırı işlenmiş yiyecekleri seçerek bütün meyve ve sebzeleri azaltabilirsiniz. Eklenen şekerlerin etiketlerini kontrol etmek istiyorsanız, Amerikan Kalp Derneği, şekerin birçok farklı isme sahip olabileceği için neye bakmanız gerektiği konusunda ipuçları sunar. 8. "Ya Hep Ya Hiç" Zihniyetine Elveda Deyin Stadelman bize yiyeceğin yakıt olduğunu, ancak yemek yemenin de bir çeşit zevk olduğunu hatırlatır. "Yeni yıl boyunca, çoğu kişi ya tamamen içeri girip 'yaramaz yiyeceklere' direnmeye çalışarak ya da tamamen kaybederek sağlıklı beslenmeye karar verecek," diyor. "Bunun yerine, bu yıl dengeli kalmak ve vücudunuzu her gün yeterince yiyecekle beslediğinizden emin olmak için kendinize meydan okuyun. Kendinize bir şeye sahip olamayacağınızı söylediğinizde, onu daha da çok arzuluyorsunuz. Arada bir, O yiyeceğin küçük bir bölümünü yiyerek arzunuz. Sadece tüm duyularınızı harekete geçirerek daha dikkatli yemek yemeyeceksiniz, aynı zamanda bu ikramın tadını çıkarmanıza izin veriyorsunuz. " 9. Hayatınızı Renklendirin Sağlıklı yemeklerin tadını çıkarmanın ve can atmanın sırrı nedir? Otlar ve baharatlar. Stadelman, "Şifalı otlar ve baharatlar yemeklere benzersiz bir tat katarken, yiyeceklerdeki tuz ve hatta şeker ihtiyacını da azaltabilir veya ortadan kaldırabilir" diye açıklıyor Stadelman. "Baharatlarda ve bitkilerde bulunan bazı antioksidanlar, anti-enflamatuar ve anti-bakteriyel sağlık yararlarına sahip olabilir. Bu nedenle, bir dahaki sefere üretim reyonuna girdiğinizde, bir sonraki yemeğinizi tatlandırmak için biberiye, zerdeçal, kekik veya adaçayı ile deneyler yapmayı deneyin. veya bir fincan sıcak çayın içine ekleyin! " 10. Yeni Yiyecekleri Deneyin Kendinizi her hafta aynı avuç dolusu sebzeyi yerken bulursanız, karıştırmayı planlayın. Ürün reyonundan geçip daha önce hiç denemediğiniz bir meyve veya sebze gördüğünüzde, evde yapmak için küçük bir miktar satın alın. Kim bilir? Yeni başvurulacak malzemeniz olabilir. Ayrıca bu, normalde yemediğiniz gıdalardan daha fazla vitamin, besin ve fitokimyasal almanın başka bir harika yoludur. 11. Basit Takas Yapın Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin en kolay yollarından biri, en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını bazı besleyici kıvrımlarla devam ettirmektir. İster pişirmeyi seviyor olun, isterse her zaman mutfakta ev yapımı pizza ve makarna yapıyor olun, yine de bu ikramları yiyebilir ve sağlığınızı artırabilirsiniz. Fırınlanmış ürünlerdeki yağları elma püresi, avokado veya muz püresi ile değiştirin. Besin mayası veya baharatlar lehine peyniri kesin. En sevdiğiniz yiyeceklerin tümünü sağlıklı hale getirmenin birçok yolunu burada bulun. 12. Evde Daha Sık Yemek Yapın Telefon ekranınıza birkaç dokunuşla kapınıza teslim edilen yemekler sayesinde sipariş vermek hiç olmadığı kadar kolay. Ancak evde yemek pişirmek genellikle daha sağlıklı, daha ucuz bir seçenektir ve yemek yapmayı öğrenmek yaşam boyu sürecek önemli bir beceridir. Stadelman, "Mutfak, lezzetleri nasıl harmanlayacağınızı ve çok istediğiniz yeni yemekleri bulduğunuz yerdir. En kötü senaryo, ortalığı dağıtır ve neyin işe yaramadığını öğrenirsiniz" diyor. "Bununla birlikte, en iyi senaryo, sevdiğiniz yeni bir mutfak keşfedebilir ve rutininize haftalık bir elyaf ekleyebilirsiniz. Bu mutfak becerilerini geliştirmek sadece pratik gerektirir, ancak mutfakta ne kadar çok deney yaparsanız, yemekleriniz o kadar sağlıklı olabilir." 13. Daha İyi Uyuyun, Daha İyi Yiyin Uykunun yiyecek seçimlerinizi büyük ölçüde etkilediğini görünce şaşırabilirsiniz ve bunun tersi de geçerlidir. Stadelman, bu sağlıklı beslenme alışkanlıklarını iyileştirmek için uykuya öncelik verilmesini tavsiye ediyor. "Geçtiğimiz yıl iş-yaşam dengemiz belirsiz olduğundan, dinlendirici bir gece uykusu almak zor olabilir. Ancak, yeterince uyuyamazsanız, ertesi gün yiyecek tercihlerinizi etkileyebilir" diyor. "Ne kadar yorgun olursanız, yağlı ve şekerli yiyeceklere aşırı düşme olasılığınız o kadar artar. Bu nedenle, bir gece fazladan bir saat olsa bile uykuyu bir öncelik haline getirin. En az 7-8 saat kaliteli uyku hedeflemeye çalışın. 14. Buzdolabınızı ve Kilerinizi Yenileyin Tatillerin şımarıklıklarını takiben yeni yıla taze, sağlıklı bir başlama isteği yaygındır. Mutfağınızdaki eski eşyaları temizleyerek ve bol miktarda taze, sağlıklı zımba teli için yer açarak kendinizi başarıya hazırlayabilirsiniz. "Bir not defterini elinizin altında bulundurun, böylece tüm hafta boyunca buzdolabınızda, dondurucunuzda ve kilerinizde hangi maddeleri stoklamak istediğinizi düşünebilirsiniz. Markete giderken odaklanmış bir listeye sahip olmak, stresten uzak ve bütçenizi aşmadan tutacaktır." Stadelman açıklıyor. "Yiyeceklerinizi eve götürdüğünüzde, besleyici açısından yoğun yiyecekleri daha erişilebilir hale getirin. Mutfak tezgahına bir kase taze, renkli meyve koyun. Sebzeleri temizleyin, kesin ve buzdolabındaki kaplarda saklayın ve biraz proteinle eşleştirdiğinizden emin olun uygun bir atıştırmalık için! " 15. Bir Diyetisyene Bağlanın Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya gıda ile ilişkinizle mücadele ediyorsanız, 2021'de düzenli diyetisyen konsültasyonlarına katılmayı düşünebilirsiniz. Bir RDN ile çalışmak, kronik rahatsızlıkları yönetmenize, gıda ile sağlıklı bir ilişki kurmanıza ve kalıcı, anlamlı bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olabilir. genel sağlığınızı iyileştirmek için değişiklikler. Sadece bir seans yardımcı olabilirken, düzenli ziyaretler için bir karar vermek, öğrenmenize, hedefler belirlemenize ve zaman içinde sağlık yolculuğunuzda büyümenize yardımcı olacaktır. Ne Kadar Toksik Olduğuna Göre Sıraladığımız 108 En Popüler Gazozdan hiçbirini yudumlamadığınızdan emin olun. Kaynak: EatThis;NotThat