En Son Makaleler

Yanlış Diyetler ve İşe Yaramama Nedenleri

Günümüzde beslenme ve diyet ile ilgili tam bir bilgi kirliliği bulunmaktadır.Alanında

tarih: Apr 10, 2015

Maalesef herkes lider olamaz

Maalesef herkes lider olamaz Bugün toplum ve kurumlara baktığımızda, her liderd

tarih: Dec 2, 2014

Karpuzun faydaları

Karpuzun yaz meyveleri arasında serinletici bir etkisi olduğu bilinmektedir.Peki ya faydaları nelerd

tarih: Sep 3, 2014

Sağlıklı ve dengeli beslenme ile ilgili bilinmesi gerekenler

Sağlık hayatımızda önemli bir yere sahiptir.Bunun içinde kendi yaşam tarzımızda öne

tarih: Aug 30, 2014

Bahçe Kapıları

Ege’nin o mistik havasını solurken, ıhlamur ağaçları ile dolu bir yolda buldum kendimi.

tarih: Jul 20, 2014

Beslenmenizi sorgulayın!

ekleyen Administrator tarih: Nov 27, 2010

Beslenmenizi sorgulayın!

Yaz yaklaştıkça çoğumuz fazla kilolarımız nedeniyle paniğe kapılırız. Eğer kendinizi diyete hazır hissediyorsanız, beslenme şeklinizi ve yaşam tarzınızı gözden geçirin


Eğer kendinizi diyet yapmaya hazır hissediyorsanız ve sağlığınızla ilgili de bir problem yoksa beslenme ve yaşam şeklinizi sorgulamanız gerek. Çünkü, sizin beslenme modelinizi şu etkenler belirler:

- Beslenmenizin hatalı ve iyi yanları,
-Düzeltilmesi gereken davranışlar,
-Yetersiz ve dengesiz gıda tüketimi,
-Aldığınız sıvı miktarı,
-Evde ve dışarıda yaptığınız seçimler,
-Vazgeçemeyeceğiniz yiyecek veya içecekler,
-Farkında olmadan aldığınız kaloriler
İşe yaşam şeklinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı değerlendirmekle başlayın. Yandaki davranış ve tercihleri ne sıklıkla yaparsanız buna göre karşısındaki sütuna işaret koyun.


Bir uzmandan yardım alın
Yavaş kilo verin, beslenmeyi öğrenmeyi hedefleyin. Kısa sürede hızlı kilo vermenin sadece kilo kaybı değil sağlığınızda da kayıplar yaratabileceğini hep kendinize hatırlatın. Bir uzmandan yardım alın veya yukarıdaki öneriler ışığında kendinize bir defter açın. Hedeflerinizi, her gün yediklerinizi yazın ve takipçi olun. Kararlılığınızı kaybetmeyin. Bunun için benim hazırladığım “iyi yaşam günlüğü 2009” ajandası da size yardımcı olabilir.

SONUÇ: Önce işaretlediğiniz sütunlara bir bakın. Bodybank yatırım hesabınız dolu ise ve geleceğe yönelik kendinize iyi bakıyorsanız, tüm cevaplarınızın ilk sütunda HER ZAMAN yer alması lazım. Amacınız bu olmalı.

BAZEN veya HİÇBİR ZAMAN sütunlarında yer alan cümleler ise sizin düzeltilmesi gereken davranışlarınızdır.

Şimdi de düzeltilmesi gereken davranışlarınızı ve alışkanlıklarınızı listeleyin. Hangisini daha çabuk düzelteceğinize inanıyorsanız 1’den başlayarak numaralandırın. Her bir yeni davranış için kendinize 2 ile 4 hafta süre verin.

UNUTMAYIN!
Bizler robot değiliz, arkadaşlarımız, ailemiz, iş çevremiz, zevklerimiz ve sosyal hayatımız içinde her gün her şeyi mükemmel yapamayız. Ancak kararlı olmak ve pes etmemek çok önemli.

Genel

En Yeni Makaleler

Yazar

Rasgele Makaleler

Sağlıklı Beslenme

SAĞLIKLI BESLENME Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin...

Sağlıklı Beslenme Makaleleri

Balık Nasıl Temizlenir?

Balığı sol avucunuzun içine alıp sağ elinizin işaret ve baş parmağı vasıtasıyla balığın kafasını kopararak ve sonra baş parmağınızı karnına...

Sağlıklı Beslenme Makaleleri

Dizüstü Bilgisayar Ekranları ile Ilgili Gerçekler

LCD ekranlara kısaca bir göz atalım. LCD nin kelime anlamı Likit(sıvı) Kristal Görüntüdür, 1,500,000 pikselin oluşumu ile görüntü sağlar. Herbir...

Bilim ve Teknoloji Makaleleri

Balık etinden sucuk

ÇOMÜ’de yapılan bir araştırmada, kefal balığının sucuk yapılabileceği belirlendi. İşte balık etinden sucuğun yapılışı… Çanakkale Onsekiz Mart...

Sağlıklı Beslenme Makaleleri

Türkiyenin Ünlü 44 Mezesi

Türkiye'nin ünlü 44 mezesi Türkiye Aşçılar Derneği Yönetim Kurulu Üyesi Birol Toraman, yaptığı ara

Beslenme ve Diyet Makaleleri

Eylemler

Reklam