Zıplanacak içerik
Admin

Yemek Pişirmede Size Tasarruf Sağlayacak 30 Püf Noktası

Önerilen İletiler

Yemek Pişirmede Size Tasarruf Sağlayacak 30 Püf Noktası

Slide 1 of 29: <p>You can still hit up the grocery store on a frequent basis, buy fresh ingredients, and still save cash—all while making delicious, healthy meals. Cooking three meals a day can be expensive, but if you know how to shop, what to prepare, and how to best store your food, you can stretch your hard-earned money farther than you may think.</p><p>In fact, there are steps you can take before you even set foot in a grocery store or start browsing online that will ensure you stay well within your budget and actually save some money. For example, while everyone knows about shopping the sale items, did you also know it pays to shop late at night when stores are looking to unload perishable goods that would otherwise go to waste?</p><p>It’s also worth noting that the money-saving tactics hardly end when you leave the store because what you buy and how you prepare it directly affects things such as appetite and overall hunger. Eating meals rich in fiber, for example, will keep you fuller, longer, meaning you’re less likely to go back for a second helping or snack later, both of which are expensive and unhealthy habits.</p><p>Speaking of fiber, learn how to cook with more of the wallet and waist slimming stuff with this list of <a  data-cke-saved-href="http://www.eatthis.com/high-fiber-foods/" href="http://www.eatthis.com/high-fiber-foods/">The 43 Best Foods for Fiber</a>!</p>

Lezzetli, sağlıklı yemekler yaparken bakkaldan sık sık uğrayabilir, taze malzemeler alabilir ve hala tasarruf yapabilirsiniz. Günde üç öğün yemek pahalı olabilir, ancak alışveriş yapmayı, neyi hazırlamayı ve yiyeceklerinizi en iyi şekilde nasıl saklayacağınızı biliyorsanız, kazandığınız parayı düşündüğünüzden daha fazla kullanabilirsiniz.

Aslında, bir bakkalın içine girmeden veya online - çevrimiçi göz atmaya başlamadan önce atabileceğiniz adımlar vardır; bu, bütçeniz dahilinde kalmanıza ve aslında biraz para kazanmanıza yardımcı olur. Örneğin, herkes satışta olan ürünlerin size tasarruf sağladığını biliyor, mağazaların akşamları bozulabilir gıdaları elden çıkarmak istediklerini de biliyorsunuz. Demek ki geç saatlerde alışveriş yaparsanız daha çok tasarruf yapabilirisiniz. 

Mağazayı terk ettiğinizde para tasarrufu sona ermiyor hatta yeni başlıyor: Yemeği nasıl hazırlayacağınız da çok önemli bir yer tutuyor. Örneğin elyaf bakımından zengin yemek size daha dolgun, tok, daha uzun süre devam etmenizi sağlar, yani her ikisi de pahalı ve sağlıksız alışkanlıklar olan ikinci bir yardıma ya da atıştırmaya geri dönme olasılığını azaltır.

Aşağıdaki size tasarruf sağlayacak 30 PÜF NOKTASINI sıraladık... 

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 2 of 29: <p>Before you do anything, take stock of what you already have on hand at home. That includes herbs and spices, which are typically used sparingly in recipes and cost a pretty penny. There’s certainly no need to purchase items you already have, and that alone can save you a good deal of money right off the bat.</p>

1. Elinizde, evinizde ne var bilin

Hiçbir şey yapmadan önce, evinizde halihazırda bulundurduklarınızın listesini yapın. Bu, genellikle tariflerde az miktarda kullanılan ve oldukça az olan otlar ve baharatları içerir. Zaten sahip olduğunuz eşyaları satın almanıza kesinlikle gerek yoktur ve bu tek başına yapılırsa size büyük miktarda para tasarrufu yaptırır.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 3 of 29: <p>While buying in bulk can save you some money, it is only cost-effective if your family actually consumes everything that you’ve purchased. Avoid wasting food (and money) by shopping for groceries just one week at a time. Stacey Freeman, founder and Managing Director of <a  data-cke-saved-href="http://www.WriteOnTrackLLC.com" href="http://www.WriteOnTrackLLC.com">Write on Track</a>, explains that focusing on reducing the amount of food you waste and cooking with what you have is one of the best ways to cut down on food-related expenses.</p>

2. Alışveriş Listesi Yap

Tavsiye şu: Bakkaldan veya Marketten içeri girmeden veya çevrimiçi alışveriş yapmaya başlamadan önce bir alışveriş listesi hazırlayın. Tam olarak neyi aradığınızı biliyorsanız (evde neyin varsa stoklarını aldıktan sonra), ihtiyaç duymadığınız eşyaları satın alma riskinden uzak olacaksınız. Bir liste oluşturmak ve ona yapışmak bütçeniz dahilinde kalmanıza neden olur.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 4 of 29: <p>Shopping on an empty stomach is never a good idea. In fact, research has shown that “hunger is likely to activate general concepts and behavioral knowledge associated with acquisition,” according to the <a  data-cke-saved-href="https://www.huffingtonpost.com/2015/02/20/why-shopping-on-an-empty-_n_6717634.html" href="https://www.huffingtonpost.com/2015/02/20/why-shopping-on-an-empty-_n_6717634.html">Huffington Post</a>, meaning hitting the supermarket while famished makes one more likely to purchase even non-food products. One way you can ensure your stomach doesn’t grumble while you shop is by filling up on protein-rich foods. For inspiration, check out The 29 Best-Ever Proteins for Weight Loss!</p>

3. Aç karınla markete alışverişe gitmeyin

Boş bir karınla alışveriş iyi bir fikir değildir. Huffington Post'a göre "açlık, beyninizdeki ekstra alışveriş genlerini harekete geçiri", araştırmalar göstermiştir ki, bu durumlarda yiyecek dışındaki gereçler ve içkiler alımı en üst düzeye çıkıyor.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 5 of 29: <p>Ribeye steak, T-bone steak, and a filet are among the most expensive cuts of meat, but you can still have a delicious meal using somewhat tougher, much less expensive cuts such as the flank, hanger, or skirt steaks. While the former three cuts are known for their flavor and tenderness, using a crockpot or pressure cooker is a great and easy way to tenderize and add flavor to the latter trio, and you’ll save several dollars per pound.</p>

4. Etin Ucuz Olanını Seçin

Ribeye biftek, T-bone steak ve fileto etin en pahalı kesimidir, ancak yine de yan, askı veya etek biftek gibi biraz daha sert, çok daha pahalı kesimler kullanarak lezzetli bir yemek yapabilirsiniz. Eski üç kesim lezzetleri ve hassasiyetleri ile bilinirken, bir crockpot veya düdüklü tencerede, son üçlüye lezzet katmak ve lezzet katmak için harika ve kolay bir yol sunar ve kilo başına birkaç lira tasarruf edersiniz.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 6 of 29: <p>Pre-cut fruits and vegetables are enticing because all the slicing and dicing has been done for you, but they frequently cost more money than their whole, untouched counterparts, and often don’t stay fresh for very long. Avoid the pre-cut items and purchase whole fruits or veggies instead. It may take a few extra minutes of your time, but your wallet will thank you.</p>

5. Önceden Kesilmiş Meyve ve Sebzelerden Kaçının

Önceden kesilmiş meyveler ve sebzeler caziptir, çünkü tüm dilimleme size hiç bir iş bırakmaz, ancak genelde el değmemiş muadillerinden daha çok paraya mal oluyor ve genellikle çok uzun süre taze kalmıyorlar. Önceden kesilmiş parçalardan kaçının ve bunun yerine tüm meyve veya sebzeleri satın alın. Birkaç dakikalık zaman alabilir, ancak cüzdanınız size teşekkür edecektir.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 7 of 29: <p>If buying fresh doesn’t work for your lifestyle, give frozen produce a try. Surprisingly, frozen fruits and veggies are able to retain much of their nutritional value, while also being inexpensive and conducive to healthy eating. What’s more? Frozen goodies typically save you time because everything is already peeled, cut, and ready to go.</p>

6. Dondurulmuş Meyve ve Sebzeleri Deneyin

Taze satın almak sizin yaşam tarzınız için uygun değilse, dondurulmuş bir şeyler deneyin. Şaşırtıcı bir şekilde, dondurulmuş meyveler ve sebzeler besin değerlerinin çoğunu elinde bulundururken, aynı zamanda ucuz ve sağlıklı beslenme için elverişli hale gelirler. Daha ne? Dondurulmuş güzellikler sizi zamanından kurtarır çünkü her şey zaten soyulmuş, kesilmiş ve hazırdır.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 8 of 29: <p>Many supermarkets now sell pre-spiralized versions of certain fruits and vegetables (we’re looking at you, zoodles!) but much like buying pre-cut produce, purchasing food that’s already been turned into a noodle is a big waste of money. Instead, invest in a spiralizer (they cost around $20) and noodle-fy whole fruits and veggies as often as you wish without the added cost.</p>

7. Bir Spiralizer Satın Alın

Birçok süpermarket, şimdi bazı meyve ve sebzelerin spiralize versiyonlarını satıyor. Spiralizer (20 dolara mal olurlar) size istediğinizi yapma özgürlüğü veriyor.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 9 of 29: <p>Though it may seem counterproductive to buy an item as a way to save money, the Instant Pot is in a league of its own. For around $100, this gizmo does the work of several costly appliances—serving as an electric pressure cooker, slow cooker, rice cooker, yogurt maker, sauté/browning pan, steamer, and warming pot. Not only does the Instant Pot save you money in the long run, but it also frees up plenty of coveted counter space</p>

8. Instant Pot / Hızlı Pişiren bir tencere satın alın

Paradan tasarruf etmenin bir yolu olarak bir ürün satın almak verimsiz görünse de Instant Pot kendi liginde çok değerli bir tenceredir. Yaklaşık 100 $ 'lık bu gizmo, bir elektrikli düdüklü tencere, yavaş ocak, pirinç ocak, yoğurt makinesi, sote / kahverengirleme tenceresi, buhar makinesi ve ısıtma potası olarak görev yapan birkaç pahalı aletin işini yapar. Instant Pot, uzun vadede paradan tasarruf sağlamakla kalmaz aynı zamanda mutfakta bir çok dolu dolabı boşaltır

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 10 of 29: <p>While this may seem blatantly obvious, buying on sale is a key way to save money when shopping. At Whole Foods and a variety of other supermarkets, for example, new weekly sales start every Wednesday. There’s also a special Hot Deal each weekend and the occasional one-day deals on Friday as well. Track all the sales using the website or in-store signage, and shop accordingly. If you’re really ambitious, you could even try to plan your shopping list around what’s on sale each week.</p>

9. İndirimdeyken satın alın

Bu açıkça belli olabiliyor olsa da, indirimli alışveriş yapmak alışveriş yaparken tasarruf etmenin önemli bir yoludur. Whole Foods ve diğer süpermarketlerde, örneğin, her haftasonu haftalık satışlar her Çarşamba günü başlıyor. Ayrıca her hafta sonu özel bir Hot Deal ve Cuma günleri de bir günlük fırsatlar var. Web sitesini veya mağaza tabelasını kullanarak tüm satışları takip edin ve buna göre alışveriş yapın. Gerçekten hırslıysanız, her hafta satışa sunulan ürünlerin etrafında alışveriş listesini planlamaya çalışabilirsiniz.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 11 of 29: <p>Much like preparing a shopping list, meal prep is also a great way to save money and prevent superfluous spending. For instance, if you plan and prep your weekday work lunches ahead of time, you’re less likely to head out with co-workers and spend $20 at one of those trendy salad places.</p>

10. Yemeklerinizi Kendiniz Hazırlayın

Bir alışveriş listesi hazırlamak gibi, yemek hazırlama da para kazanmak ve gereksiz harcamaları önlemek için mükemmel bir yoldur. Mesela, haftasonu öğle vaktinden önce öğle yemeğini planlıyorsanız ve hazırlarsanız, iş arkadaşlarınızla uğraşmaya ve bu modaya uygun salata yerlerinden birine 20 $ harcama olasılığınız azalıyor demektir

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 12 of 29: <p>When shopping, it’s a good idea to look at the expiration dates on food items. While this is a solid tip to keep in mind regardless of whether or not you’re trying to save money, it can be especially helpful to those on a tight budget, because supermarkets will typically offer steep discounts on food nearing its expiration date that would otherwise have to be thrown away. In fact, an app called Flashfood connects consumers with food that’s about to expire and offers to sell it to them for a fraction of the original price.</p>

11. Son Kullanma Tarihine Bakın

Alışveriş yaparken, gıda ürünlerinin son kullanma tarihlerine bakmak iyi bir fikirdir. Unutmayın süpermarketler son kullanım tarihine yaklaşan yiyeceklerde büyük indirime giderler.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 13 of 29: <p>Another obvious but useful tip is to buy in bulk, and we’re not just talking about big box stores like Costco and Sam’s Club. At Whole Foods, for example, goods from the bulk bins (such as quinoa, various types of beans, and nuts) are often cheaper than their packaged counterparts. What’s more? You’re in control of how much you buy of a certain item, decreasing the potential for waste (and wasted money.)</p>

12. Bazı yiyecekleri toptan satış mağazalarında çok miktarda indirimli olarak alın

Bir başka bariz, ancak yararlı ipucu toplu alım yapmaktır ve sadece Costco ve Sam's Club gibi büyük kutu mağazalarından söz etmiyoruz. Örneğin, Whole Foods'ta, toplu kutulardan (örneğin, quinoa, çeşitli fasulye ve fındık) mallar, ambalajlı muadillerinden daha ucuzdur. Daha ne? Belirli bir ürünün ne kadarını aldığınızı kontrol edersiniz, bu da atık potansiyelini azaltır (ve para kazandırır.).

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 14 of 29: <p>Similar to buying in bulk, buying blocks of cheese as opposed to pre-packaged shredded versions is also a solid money-saving tip, as pre-packaged goods tend to be more expensive.<br>And while a block of cheese may be intimidating to some who don’t think they can finish it, keep in mind that if stored properly, cheese can be kept in the refrigerator for several weeks.</p>

13. Küçük paketlerde peynir alacağınıza açık ve büyük paketlerde peynir satın alın

Önceden ambalajlanmış malların daha pahalı olma eğiliminde olduğu için, önceden paketlenmiş değirmenli versiyonların aksine toplu olarak satın alınmaya benzer şekilde peynir blokları satın almak, paradan tasarruf sağlayan bir ipucudur.
Peynir bloğu, bitirebileceklerini düşünmeyen bazı kişilere korkutucu olabilirken, düzgün bir şekilde depolandığında, peynir birkaç hafta boyunca buzdolabında tutulabileceğini aklınızda bulundurun.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 15 of 29: <p>Several supermarkets and high-end food stores have their own personal brands, which, like generic drugs, are less expensive than the “real” thing. Whole Foods’ own 365 store brand, for example, is less expensive than other brands they carry and sells a variety of staples such as cereal, yogurt, and organic tomato sauce. Aldi and BJ’s Wholesale Club also have their own, less expensive brands.</p>

14. Mağaza Markalarını Satın Alın (Süpermarketin kendi mamulleri)

Birçok süpermarket ve üst düzey gıda mağazalarının kendi markaları var; jenerik ilaçlar gibi "gerçeğinden" daha ucuzdur. Örneğin Whole Foods'un kendi 365 mağaza markası, taşıdıkları diğer markalara göre daha ucuzdur ve tahıl, yoğurt ve organik domates sosu gibi çeşitlidir. Aldi ve BJ'nin Toptan Satış Kulübünün ayrıca kendi daha ucuz markaları var.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 16 of 29: <p>In addition to brands of their own, many supermarket chains also have their own discount cards which often reward loyalty amongst consumers and guarantee members-only deals on certain products. The Kroger Plus Card, for example, allows you to get sale prices on hundreds of products in the store, and if you register your card on the Kroger website you will frequently receive coupons in the mail, including periodic coupon booklets and personalized coupons based on your shopping habits.</p>

15. İndirim Kartları İçin Kayıt Olun

Birçok süpermarket zincirinin kendi markalarına ek olarak, kendi indirim kartları da vardır; bu indirim kartları genelde tüketicilere olan sadakati ödüllendirecek ve yalnızca belirli ürünlerde üyelere özel fırsatlar temin edecektir. Örneğin, Kroger Plus Kartı, mağazadaki yüzlerce ürünü satış fiyatlarına almanızı sağlar ve kartınızı Kroger web sitesinde kaydettirirseniz, periyodik kupon kitapçıkları ve kişiselleştirilmiş kuponlar da dahil olmak üzere sıklıkla postayla kupon alırsınız. 

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 17 of 29: <p>Believe it or not, the time of day you choose to hit the supermarket can have a big impact on your budget. Heading to the store at night, for example, can save you a good deal of money. At the end of the day stores are typically looking to get rid of perishable foods, so swing by the bread and/or meat counter and see if you can score any deals.</p>

16. Akşam Saatlerinde Alış Veriş Yapın

İster inanın ister inanmayın, süpermarkete gitmeyi seçtiğiniz gün bütçenizi önemli ölçüde etkileyebilir. Mesela geceleri mağazaya gitmeniz size çok fazla para kazandırabilir. Gün sonunda mağazalar genelde bozulabilir gıdalardan kurtulmak, yani ekmek ve / veya et gibi yiyecekleri indirimli satarlar.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 18 of 29: <p>When it actually comes time to cook your food, use lemons whenever you can. Not only is the flavorful citrus fruit loaded with vitamin C, but it also contains polyphenols that researchers say may ward off fat accumulation and weight gain. Pectin, which is found in the peel and pulp of citrus fruits like lemons, has been proven to help people feel fuller, longer. According to a study published in the Journal of the American College of Nutrition, people who ate just 5 grams of pectin experienced more satiety, so if you work lemons into your meal you are less likely to go back for seconds or waste money and calories by snacking later. Interestingly enough, lemons can also curb hunger by acting as an appetite suppressant.</p>

17. Limonları istifleyin

Yemek pişirmenin zamanı geldiğinde, mümkün olduğunca limon kullanın. Sadece lezzetli narenciye C vitamini ile yüklü değil, aynı zamanda araştırmacılar yağ birikimi ve kilo artışı önleme açısından çok yararlıdır. Limon gibi narenciyelerin kabuğunda ve pulpasında bulunan Pektin'in insanların daha dolgun, daha uzun süre tok hissetmelerine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Amerikan Beslenme Enstitüsünün Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, sadece 5 gram pektin yiyen insanlar daha fazla tokluk hissetmişler, bu nedenle yemeğinize limon eklemelisiniz.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 19 of 29: <p>Protein is a key part of any balanced diet, but the belly-fat blasting nutrient doesn’t just come from red meat, which can be pretty expensive depending on the cut and quality. In fact, eggs, nuts, legumes, and grains are also excellent sources of protein that won’t break the bank, so work those into meals whenever you can and try to limit your red meat consumption to once or twice a week. Your wallet and waistline will thank you. What’s more? Legumes and grains specifically are often sold in bulk, meaning you can stock up without going over budget.</p>

18. Alternatif Protein Kaynakları Bulun

Protein, dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır, ancak göbek yağlı patlatma besin maddesi sadece kırmızı etten gelmez; kesim ve kaliteye bağlı olarak oldukça pahalı olabilir. Aslında, yumurta, fıstık, baklagiller ve tahıllar da bankayı kırmayan mükemmel bir protein kaynaklarıdır, bu nedenle bunları mümkün olduğunca yemeklere işleyin ve kırmızı et tüketiminizi haftada bir veya iki kez sınırlamaya çalışın. Cüzdanınız ve beliniz size teşekkür edecek. Daha ne? Baklagiller ve tahıllar genellikle toplu olarak satılmaktadır, yani bütçeyi aşmadan stok yapabilirsiniz.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 20 of 29: <p>When making your shopping list for the week, take note of what fruits and vegetables are in season. In addition to ensuring freshness, buying and cooking with produce that’s in season will save you money, because in-season goods that can be sourced locally typically cost less than foods that need to be imported from other countries.</p>

19. Mevsim Meyvelerine Ve Sebzelerini Tercih Edin

Hafta boyunca alışveriş listenizi oluştururken, mevsim meyve ve sebzelerinin ne olduğuna dikkat edin. Tazelik sağlamanın yanı sıra, mevsiminde üretilen ürünleri satın alarak pişirmek paradan tasarruf sağlayacaktır, çünkü yerel olarak tedarik edilebilen mevsimlik ürünler genelde diğer ülkelerden ithal edilmesi gereken gıdanın maliyetinden daha azdır.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 21 of 29: <p>To prevent the food you buy for your meals from spoiling too quickly, it pays to know the best ways to store everything. While the rules vary from item to item, generally speaking, you should put things that tend to rot in a drawer with a low-humidity setting. This includes fruits and vegetables that emit an ethylene gas, such as apples and pears.Things that wilt, such as leafy greens and herbs, should go in the high-humidity drawer because the moisture keeps the greens crisper and fresher for longer periods of time.</p>

20. Yiyecekinizi Uzun Süre Saklama Yollarını Öğrenin

Yemekleriniz için satın almakta olduğunuz gıdayı çok hızlı bozmaktan alıkoymak için, her şeyi depolamanın en iyi yollarını bilmek çok önemlidir. Kurallar öğeler arasında değişirken genellikle düşük yoğunluklu bir çekmecede çürümeye meyilli olan şeyleri koymanız gerekir. Elma ve armut gibi etilen gazını veren meyve ve sebzeler bulunur. Yeşil yapraklı bitkiler ve otlar gibi solgunlaşan şeyler yüksek rutubetli çekmecesine gitmelidir; çünkü nem, yeşillikleri daha uzun süre canlı ve daha taze tutar. .

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 22 of 29: <p>Doubling recipes may already be part of your meal prep plan, but if it’s not then let’s consider how the simple habit might impact your budget. For starters, doubling a recipe means you’ll use more of the ingredients you buy, which translates to less food waste and wasted money. What’s more? Doubling a recipe also allows you to store leftovers, which you can then eat at a later date.</p>

21. Tarifi dört kişilik yerine 8 kişilik yapın

Katlamalı tarifler yemek hazırlama planınızın bir parçası olabilir, ancak bu değilse, basit alışkanlığın bütçenizi nasıl etkileyebileceğini düşünelim. Yeni başlayanlar için, bir tarifeyi ikiye katlamak, satın aldığınız malzemelerin daha fazlasını kullanacağınız anlamına gelir; bu, daha az gıda atığı ve para israfını önler. Daha ne? Bir tarifi ikiye katlamak, daha sonra bir tarihte yemek yiyebileceğiniz artıkları da saklamanıza izin verir.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 23 of 29: <p>Not only will portion control help you stay in shape, but it will also save you money. If you pre-portion each of your meals before sitting down to eat (as opposed to serving food family-style) you will be less inclined to get up and go back for seconds, meaning you’ll have more leftovers for subsequent meals during the week. When portioning out the food, just make sure you have a balanced plate that features half vegetables and one quarter each of a protein and grain.</p>

22. Porsiyonlarınızı kontrol edin

Porsiyon kontrolü sadece formda kalmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda para tasarrufu da sağlar. Yemeğe oturmadan önce bir dolu su bardağı su içerseniz yemek yeme hissiniz körelir. Aynı zamanda tabağınız tam olarak doldurmak yerine tabağınıza doyacağınız kadar yiyecek almalısınız. Yemek seçerken yarım tabak sebze ve her bir çeyrek proteinin ve tahıldan oluşan dengeli bir porsiyona sahip olduğundan emin olun.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 24 of 29: <p>Add a little baking soda to the water you soak your beans in can cut down on your time in the kitchen. In fact, researchers at the <a  data-cke-saved-href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26249219" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26249219">Federal University of Pelotas</a> found that putting baking soda in water before soaking beans improved their texture and allowed them to cook more quickly.</p>

23. Daha Fazla Lifli yiyecek pişirin

Ortaya çıktıkça, yemeklerin her birinin lif ile yüklenmesini sağlamak için çok sayıda fayda var. Çok önemli besin maddeleri iyi sindirim sağlığının sürdürülmesinin anahtarıdır ve ayrıca kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı ve kilo vermeyi önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Lifin kilo alımını önlemeye yardımcı olmasının nedenlerinden biri, sizi daha dolgun, daha uzun süre tutar. Fasulye, kepekli tahıl ve turpgil sebzeler gibi o zaman çok elyafla pişirme, ihtiyacınızdan fazla yemeyeceğinizden emin olmanın harika bir yoludur, böylece kilonuzu korumanıza ve daha sonraki yemekler için artıkları saklamanıza izin verir.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

Slide 25 of 29: <p>Eggs are a cheap and never out of season, so it pays to eat them several times a week. In addition to being eggcellent sources of a wide variety of vitamins and minerals, eggs are the ultimate hunger squasher. Rich in both muscle-building protein and satiating healthy fats, studies have shown people who eat eggs in the morning will consume less for the rest of the day. In other words, starting your day off with an egg is beneficial to both your wallet and waistline, because it means less superfluous snacking and impulse buys when the afternoon rolls around.</p>

24. Yumurtayı Sevin ve Her An Yemeye Çalışın

Haftada birkaç kez yemeyi öneririz, yumurtalar ucuzdur ve hiçbir zaman sezon dışında değildir. Çok çeşitli vitamin ve minerallerin kaynakları olmasının yanı sıra, yumurtalar nihai açlık süpürücüsüdür. Kas yapım proteini ve doymuş sağlıklı yağlardan zengin olan çalışmalar, sabah yumurta yiyen kişilerin günün geri kalanında daha az tüketeceğini gösteriyor. Başka bir deyişle, gününüzü bir yumurta ile başlamak hem cüzdanınız hem de beliniz için yararlıdır çünkü öğleden sonra dolaştığında daha az gereksiz atıştırma ve dürtü satın alır.

Bu iletiyi paylaş


İletiye ulaşan sekme (kopyala)
Diğer sitelerde paylaş

İletiniz moderatör kontrolünden geçtikten sonra sitede gösterilmeye başlanacaktır. Eğer buna maruz kalmak istemiyorsanız lütfen hemen bir ÜYE OLUNUZ.

Misafir
İletinizi misafir olarak gönderiyorsunuz. Eğer üye iseniz lütfen GİRİP YAPARAK gönderiniz.
Bu başlığa cevap yaz

×   Zengin metin olarak yapıştırıldı..   Onun yerine sade metin olarak yapıştır

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Önceki içeriğiniz geri getirildi..   Editörü temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×

Önemli Bilgiler

Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.