Zıplanacak içerik
  • Üye Ol

Sağlıklı Beslenme


nurgurbuz

Önerilen İletiler

ben iki yıl önce diyetisyenimle kilo vermeye başladım ve o günden beri yediklerime hep özen gösteriyorum. karbonhidratı azalttım ve proteinli besinleri daha çok yiyorum artık. bir de spor yapmak çok önemli her gün olmasa da vakit buldukça yürüyorum 

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

ben iki yıl önce diyetisyenimle kilo vermeye başladım ve o günden beri yediklerime hep özen gösteriyorum. karbonhidratı azalttım ve proteinli besinleri daha çok yiyorum artık. bir de spor yapmak çok önemli her gün olmasa da vakit buldukça yürüyorum 

Evet protein ağırlıklı beslenmeyi araştırmıştım daha önceden. Bu şekilde ne kadar kilo verdiniz? Şu besin çok yardımcı oldu dediğin bir şey var mı ?

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

Sabah kalktığım gibi bir bardak su içmeye çalışıyorum. Hiç ekmek yemiyorum. Mümkün olduğunca glutenden uzak duruyorum. Arada tatlı kaçamağı yapıyorum. Ama onlarda çoğunlukla meyva şekeri ya da bitter çikolata. Her gün kendi mayaladığım kefiri içiyorum. Her gün bir avuç çiğ badem yiyorum. Bu sayede hem tok kalıyorum hem de günlük protein ihtiyacımı almış oluyorum. Bu şekilde kilomu hep dengede tutuyorum.

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

22 saat önce, Radya dedi:

Sabah kalktığım gibi bir bardak su içmeye çalışıyorum. Hiç ekmek yemiyorum. Mümkün olduğunca glutenden uzak duruyorum. Arada tatlı kaçamağı yapıyorum. Ama onlarda çoğunlukla meyva şekeri ya da bitter çikolata. Her gün kendi mayaladığım kefiri içiyorum. Her gün bir avuç çiğ badem yiyorum. Bu sayede hem tok kalıyorum hem de günlük protein ihtiyacımı almış oluyorum. Bu şekilde kilomu hep dengede tutuyorum.

Verdiğiniz öneriler için çok teşekkür ederim. Evet ben de ekmeği azaltmaya çalışıyordum. Günlük su tüketim seviyeniz ne miktarda ? Çok fazla su içebilen biri değilim açıkçası bunun için neler yapabilirim?

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

2 saat önce, nurgurbuz dedi:

Verdiğiniz öneriler için çok teşekkür ederim. Evet ben de ekmeği azaltmaya çalışıyordum. Günlük su tüketim seviyeniz ne miktarda ? Çok fazla su içebilen biri değilim açıkçası bunun için neler yapabilirim?

Buzdolabımın kapağına "su iç" diye bir not yapıştırdım. Bir yerde sürekli açlık hissetmenin aslında susuzluktan kaynaklandığını okumuştum. Şimdi bir şeyler yeme istediği duyduğumda ilk önce su içiyorum ve gerçekten işe yarıyor. Her gün 2 litre içmeye gayret ediyorum. Suyu sevdiğiniz meyvalarla tatlandırmak da içmeyi kolaylaştırıyor..:)

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

Katılın Görüşlerinizi Paylaşın

Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Eğer ÜYE iseniz, ileti gönderebilmek için HEMEN GİRİŞ YAPIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.

Misafir
Maalesef göndermek istediğiniz içerik izin vermediğimiz terimler içeriyor. Aşağıda belirginleştirdiğimiz terimleri lütfen tekrar düzenleyerek gönderiniz.
Bu başlığa cevap yaz

×   Zengin metin olarak yapıştırıldı..   Onun yerine sade metin olarak yapıştır

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Önceki içeriğiniz geri getirildi..   Editörü temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Yeni Oluştur...

Önemli Bilgiler

Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.