FORMUNUZU NASIL KORURSUNUZ?

[Φ YAŞAM TARZI DANIŞMANI]

İstediğiniz şeyleri yiyerek, aç kalmadan ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. Vücut için gerekli protein,vitamin ve mineraller ile lifli gıdaları yeterince aldığınız zaman kilo almazsınız.Zira bitkisel protein takviyeleri hem açlık dürtünüzü engeller,abur cubur yapma alışkanlığınızı ortadan kaldırır ve kas kütlenizi besler.

Ben 1 ayda 8 kilo verdim.2 aydır kilomu istediğim gibi kontrol edebiliyorum.Enerji seviyem çok iyi.Kendimi yorgun hissetmiyorum.

[Φ ilbey__26]

ASLINDA BU YEMEK İŞMEKLEDE ALAKALI Bİ SORUN DEİL

 

BEN 3 KİŞİNİN YEDİGİ YEMEGİ YİYORUM TEBBELLİK YAPIYORUM YOK KARDEŞİM Bİ GRAM BİLE ARTIŞ OLMUYOR

 

KALDIK 75 KİLODA

[Φ ERBAY]

yaw bende su içsem kilo alıyorum artık pes ettim rejim falan yapmayacam spor salonuna gidiyordum orayıda bıraktım eritemiyorum kardeşim ben bu göbeği yaa

[Φ karçiçeği_m]

BENDE YILLARDIR 50-55 ARASI GİDİP GELİYORUM.HİÇ BİR ŞEYDEN GERİ KALMAM YİYECEK KONUSUNDA. TATLILAR ÖZEL YEMEK LİSTEMİN EN BAŞINDADIR.SABAH KAHVALTISINI KEKLE FALAN DEĞİŞTİRİRİM AMA ÖĞLEN ÇOK GÜZEL DOYURURUM KARNIMI.AKŞAMLARI EKMEK ALIŞKANLIĞIM YOK MESELA.SPOR HİÇ YAPMAM AMA YİNEDE FORMUMU KORURUM.

[Φ TANİA HAYDE]

herşeyin azı karar çoğu zarar

 

yemek konusunda da bu böyle bence

 

şimdi istediğimiz şeyi istediğimiz kadar yesekte bu ileriki yaşlarda beslenmeden doğan önemli sağlık

sorunları olarak karşımıza çıkacaktır.tansiyon, kalp hastalıkları v.s.

 

nasıl olsa kilo almıyorum diyerek yine de herşeyi yememeliyiz

 

unutmayalım can boğazdan gelir boğazdan da gider

 

sağlıklı ve dengeli beslenmek en iyisi.

[Φ bozan]

İstediğiniz şeyleri yiyerek, aç kalmadan ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. Vücut için gerekli protein,vitamin ve mineraller ile lifli gıdaları yeterince aldığınız zaman kilo almazsınız.Zira bitkisel protein takviyeleri hem açlık dürtünüzü engeller,abur cubur yapma alışkanlığınızı ortadan kaldırır ve kas kütlenizi besler.

Ben 1 ayda 8 kilo verdim.2 aydır kilomu istediğim gibi kontrol edebiliyorum.Enerji seviyem çok iyi.Kendimi yorgun hissetmiyorum.

 

 

siagara içiyorum, istemesem de, arada bir üç kere ellerimi yukarı kaldırıp derin nefes alıyorum, bazan da belimi sağa sola çeviriyorum. Gayet formdayım ve sürekli bu forumdayım...

 

bozan

[Φ detayyy]

yemek yeme işi bir zevk bir alışkanlık bence..Eger bu alışkanlıgı oluştırmazsanız ya da yemek yerken

 

onları vücudnuzda oluşan yağlar olarak düşünürseniz iştahınız kesilir Günlük yaşamda yoğun

 

biriysenizde forumda kalma şansınız çok daha yüksek olur...Allah diyetle imtihan etmesin diyorum

[Misafir aslan34]

herşeyin azı karar çoğu zarar

 

evet dogrusunuz.

 

yemek konusunda da bu böyle bence

 

deneme yapıyorum

[Φ nobody]

vücudunuzun ağırlığının artması

(girenler - çıkanlar)la orantılıdır.

ne kadar kalorili yiyecekler yerseniz ve ne kadar az enerji harcarsanız o kadar fazla kilo alırsınız.

bu matematik kadar somut bir hesaptır.

Benim kilo problemi olanlara naçizane önerilerim şunlar olabilir:

1-mutlaka kahvaltı yapın

2- öğle yemeğini yemek yerine yürüyüş yapmayı deneyin, bu sırada bir biskuvit yiyebilirsiniz

3- akşamları doyacak kadar yeyin ama sonrasında hiç bir şey yemeyin, sakız çiğneyin

Meyvaların çoğu yüksek kalori içerirler, sınırlı tüketilmelilir.

ukalalık etmemek için uzatmıyorum...........

[Φ aysum]

Bence abartmadan herşeyden yenmelidir irade sahibi olmak çok önemli

[Φ bursercan]

cok yemek

cok uyumak

cok konusmak

ıste bunlar sızı korur

[Φ aysum]

yiyip yiyip yatarsan görürüm ben seni

[Misafir spices]

cok yemek

cok uyumak

cok konusmak

ıste bunlar sızı korur

 

 

malesef korumuyor

[Φ bursercan]

yiyip yiyip yatarsan görürüm ben seni

zaten hıc sısmanlayamıyorum kı yanı goremeyecen benı o sekılde

[Φ bursercan]

malesef korumuyor

sozlerıne goreeeee sen kesın 100 kılo varsınnnn

[Φ aysum]

Olsun şişmanlama çok mu lazım

[Φ bursercan]

Olsun şişmanlama çok mu lazım

yasıma ve fızıgıme gore bıraz almalıyım sanırım.

[Φ aysum]

Görmem lazım

[Φ bursercan]

gormene gerek yok 60 kıloluk adamım 1.67 boyundayım. gerısını sen tahmın edersın :)

[Φ aysum]

E yani biraz eksiğin var gibi

[Φ crazy mom]

Ben formumdan kurtulmak istiyorum,cok kotu yaa....

Biraz daha zayif olsam...Ne guzel olur....Sigaranin yasaklandigi gibi cikolata ve mcdonalsda yasaklansa

[Φ sedelina]

formumu çok iyi korumum fakat anne dediğimiz;bol karbonhıdratlı yağlı ve kalorılı yemekler yapan o kişi yanıma kalmaya gelene kadar 1 aylık bi süre kalması tum formumu bozdu ahh gıttı o yaptığım sporlar koşular yürüyüşlr

[Φ aysum]

Ben spor yapamıyorum

[Φ LaRsiE_]

ideal kilomu ne yesem ne kadar yersem yaramıyo bana zaten metabolizmam hızlı çalıştıgından hep aynı kilodayım ve şişmanlık veya kilo alma problemim yok hep idealim fazla konusmayayım taşlıcaklar yoksa

[Φ bursercan]

:)