Besinler ve içerikleri

[Φ öylesi]

EN SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ

BESİNLER - NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR?

 

ELMA - Pektin, Bioflanovoid, C vitamini

Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

ENGİNAR - Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini

Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

AVOKADO - Doymamış yağ asidi

Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu

MUZ - Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum

Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

FASULYE - Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein

Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

BROKOLİ - Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum

Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

ESMER BUĞDAY - Lysin, Lezithin

Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

MANTAR - Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

ACI MARUL - Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor

Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

BEZELYE - Bitkisel protein, Magnezyum

Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskini azaltıyor.

ÇiLEK - C vitamini, Kalsiyum, Potasyum

Toplayan: Cem Sezer YIYECEK-1.DOC / 4

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.

REZENE - C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum

Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.

KÜMES HAYVANLARI - Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko

Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.

GREYFURT - Folikasit, C vitamini

Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

YULAF - Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini

Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.

KUŞBURNU - Likopen, C ve E vitamini, Demir

Soğuk algınlığı ve gribe karĢı önleyici etkiye sahip.

RİNGA BALIĞI - Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum

Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

AHUDUDU - C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit

Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.

MÜRVER - Potasyum, B1 vitamini, C vitamini

Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.

YOĞURT - Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini

Bağırsak kanserine karĢı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

FRENK ÜZÜMÜ - C vitamini, Niasin, Kalsiyum

Sinir ve bağıĢıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

PEYNİR - Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum

Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

HAVUÇ - A vitamini, Selenyum

Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karĢı koruyor.

PATATES - Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum

Kansere karĢı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.

KEFİR - Asit laktik, Asit laktik bakterileri

Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

KİVİ - C vitamini, Karotionid, Flavonoid

Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SARIMSAK - Quercetin, Ajoene ve Allisin

Kansere karĢı bağıĢıklık sistemini güçlendiriyor.

SOM BALIĞI - Omega3 yağ asidi ve D vitamini

Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.

PIRASA - Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum

Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

MERCİMEK - Çinko ve Aminoasit

Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

MISIR - Çinko, Magnezyum ve B vitamini

Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

USKUMRU - Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot

Kan basıncını düĢürüyor, moral yükselten etkiye sahip

MANGO - A ve B vitamini, Çinko

Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor.

DENİZ BİTKİLERİ - Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit

Kolesterol düzeyini düĢürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

SİYAH TURP - C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir

Bağışıklık sistemini ve kan dolaĢımını güçlendiriyor.

KAVUN - Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum

Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluĢumunu artırıyor.

SÜT - Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri

Kemik oluĢumunu teĢvik ediyor, bağırsak kanserine karĢı koruyor.

PEYNİR SUYU - Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri

Sindirim sistemi şikâyetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

CEVİZ, FISTIK, FINDIK - B ve E vitamini, Çinko, Demir

Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

ZEYTİNYAĞI - Doymamış yağ asidi, E vitamini

Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

PORTAKAL - B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

PAPAYA - Karotinoid, Enzimler, C vitamini

Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

YEŞİL-KIRMIZI BİBER - Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko

Baş ağrısı ve migrene karĢı koruyucu etkiye sahip

ERİK - Potasyum, Demir, B vitamini

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ - Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

Mide anması ve gaza karşı etkili.. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

RAVENT - Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini

Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

DANA ETİ - Demir, Protein ve Potasyum

Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip.

LAHANA TURŞUSU - Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini

Tümör oluşumunu önlüyor.

KEREVİZ - Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum

Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.

SHIITAKE MANTARI - Lentinan, D vitamini

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.

SOYA - Yağ, E vitamini ve Protein

E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

ISPANAK - A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez

Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

TOFU - Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum

Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.

DOMATES - Likopen, Folikasit, Tyrosin

Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.

TON BALIĞI - Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, Ġyot

Kolesterol düzeyini düĢürüyor, sinir hücrelerini koruyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR - Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini

Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜġ BUĞDAY - B vitamini, Demir ve Magnezyum

Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.

KIRMIZI ÜZÜM - Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum

Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor

BEYAZ-KIRMIZI LAHANA - C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.

LİMON - C vitamini ve Glucarate

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor.