Zıplanacak içerik
  • Üye Ol

Spor zamanı


öylesi

Önerilen İletiler

Bilgisayara bak bak sırtım boynum vs. tutuluyor her yanım...Hazır platese de gidiyorken birden aklıma geldi ve bu sayfayı açtım. En azından birbirimize hatırlatır hem de sanal ortamda birlikte biraz spor yaparız ne dersiniz..Aklına gelen buradan birkaç hareket söyleyip pc başındakileride bir parça hareketlendirirse fena olmaz sanırım.

Ne dersiniz?

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

  • 2 hafta sonra...

Hey milletttt......

 

Haydi şöyle arkana yaslan .Burundan derin nefes al , ağzından ver..10 kez tekrarla....

 

-başını bir sağ omuza bir sol omuza yatır....

-şimdi öne arkaya

-sağdan sola yarım daire, soldan sağa yarım daire çiz

-aynı hareketi arkadan ense de de yapalım..

-omuzları kaldır indir..

 

 

Bu kadar yeter ...tongue.png

 

Ben platese gidiyorum da oradan öğrendiklerimi size satayım dedim...islik.gif .

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

Oh oh ne güzel..smile.png Ben çok uzun süre düzenli yaptıktan sonra bıraktım, gerçi evde yapıyorum ama salonda grupla yaptığım gibi düzenli değil..sad.png

 

Aslında buraya resim ve videolar ekleyip içimdeki ölmüş plates ruhumu canlandırsam hiç fena olmaz..tongue.png

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

Bence de onu yapın.Hareketleri canlı görürler...

Ben, bilgisayar başında kendimizi unuttuğumuzda, birilerinin uyarıp 3- 5 dk da olsa hareket yapmamızı sağlaması açısından şimdi spor zamanı dedim...sen de hareketleri koyarsan arada girende haydi harekete dese hiç fena olmaz. diye düşünüyorum.

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

aynen ;

 

hali saha maci yapin ..

 

haftada 1 kere yapmak cok guzel ;

 

aktivite arkadaslari ile gorusmenin zevki ; hali sahanin kaliteli zeminine basma hissi

 

basar basmaz icinde dogan bi hoplama hissi : ))

 

futbol manyaklarini tutkuyla selamlarim biggrin.png

 

 

 

bilgisayar basindayken de ; genelde ara ara snav cekerim blush.png

 

sahsen birikmis ev islerini de ara ara yapmak ta boyun tutulmalarini engeller gibi bi teoride kararliyim tongue.png

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

plates ne yavv öyle spor mu olur

kargadan başka kuş futboldan başka spor bilmem

halı saha maçı yapın

 

Yavv oğlum bilgisayarın karşısında futbol mu oynayacaksın... Biz ne diyozzzzz , sen ne diyonnnnnnnn :)))))

Kalk azıcık hareket ette ayakların açılsın..Çok oturdun . Ama pardon ne oturması fenerin maçı var şimdi ..sen hop oturup hop kalkmışındır. Yeneceğiz merak etme...)))))

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

 

bilgisayar basindayken de ; genelde ara ara snav cekerim blush.png

 

sahsen birikmis ev islerini de ara ara yapmak ta boyun tutulmalarini engeller gibi bi teoride kararliyim tongue.png

 

İşte bizde bunu diyoruz sevgili dennise,

sadece şnav çekerken bilgisayara dalmış gitmiş arkadaşlarıda sesleniver...hadi harekete diye..ne olcak sanki :(

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

tongue.png

 

o burdan zor .. cok tembelsinizzz !

 

az once bi 50 daha cektim biggrin.png

 

ketila su koydum ; bikac parca bulasik yikadim

 

simdi de crysis e devam : P

 

 

fb yenemedi ama olsun ; umutvar smile.png

 

 

 

ew arkadasi olanlar ara ara ew arkadaslariyla guresirlerse bu da kesin cozum mutlu-dis1.png

 

 

boyun tutulmalarini engelledigi gibi stresi de aliyo

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

Tamam senin anladığın dilden olsun....

Kalkın bulaşıkları yıkamaya....

Hatta çoraplarını elde çitile,

Eskiden olsa mendili de derdik ama...

50 mekik çekin olmadı 25, olmadı 5 . olmadı yat oradan kalkma.:)))

Şimdi kal evde kim karşına gelirse onu kündeye getirrrrrrrrr.

Oldu mu şimdi dennis :)

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

Tamam senin anladığın dilden olsun....

Kalkın bulaşıkları yıkamaya....

Hatta çoraplarını elde çitile,

Eskiden olsa mendili de derdik ama...

50 mekik çekin olmadı 25, olmadı 5 . olmadı yat oradan kalkma.smile.png))

Şimdi kal evde kim karşına gelirse onu kündeye getirrrrrrrrr.

Oldu mu şimdi dennis smile.png

 

 

oldu oldu tongue.png

 

super oldu biggrin.png

 

benim anladigim dilde bunlar cok faydali biggrin.png hatta biraz daha guresesim var da artik isleri gucleri var cocuklarin

 

yattilar :P

Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

  • 1 ay sonra...
Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

  • 1 yıl sonra...
Yaz yaklaşırken en gerekli hareket, kadınlar için hareketlerin şahı diyebiliriz. SQUAT.

Squat nedir? Ne değildir? Resimlerde görebilirsiniz.

günde ortalama 100 civarı squat size muhteşem bir popo sağlayacaktır.
Ben günlük squata başlıyorum, yaz gelmeden hadi siz de
!
 
1981750_500973953347460_4761897079503057
 

Çalıştırdığınız kaslar da burada daha net görülüyor :)
 
1979624_500975650013957_1699207704285830
Yoruma sekme
Diğer sitelerde paylaş

Katılın Görüşlerinizi Paylaşın

Şu anda misafir olarak gönderiyorsunuz. Eğer ÜYE iseniz, ileti gönderebilmek için HEMEN GİRİŞ YAPIN.
Eğer üye değilseniz hemen KAYIT OLUN.
Not: İletiniz gönderilmeden önce bir Moderatör kontrolünden geçirilecektir.

Misafir
Maalesef göndermek istediğiniz içerik izin vermediğimiz terimler içeriyor. Aşağıda belirginleştirdiğimiz terimleri lütfen tekrar düzenleyerek gönderiniz.
Bu başlığa cevap yaz

×   Zengin metin olarak yapıştırıldı..   Onun yerine sade metin olarak yapıştır

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Önceki içeriğiniz geri getirildi..   Editörü temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Yeni Oluştur...

Önemli Bilgiler

Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.