Zıplanacak içerik

Forumda Ara-Bul

Şu 'panik atak' etiketler için sonuç gösteriliyor:.

  • Etiketle Ara-Bul

    Etkitleri virgülle ayır.
  • Üyeye Göre Ara

İçerik Tipi


Dizinler

  • Animasyon - Aşk - Sevgi Videoları
  • Bilim-Teknik-Teknoloji Videoları
  • Diğer Bütün Videolar
    • Ev Geliştirme / Dekorasyon
    • Bahçe Düzenleme / Peyzaj
    • Seyahat - Turizm
    • Alışveriş
  • Dini Videolar - Tinsel Videolar
  • Forum Kullanımı ve Yardım Videoları
  • Haber Videoları
    • Gezi Parkı Direnişi
    • Politik Videolar
  • Hayvanlar Alemi Videoları
  • Kısa Film Videoları
  • Komik Videolar
  • Korku-Gerilim Videoları
  • Moda - Güzellik İpuçları
  • Motorlu Araç Videoları
  • Oyun Videoları
  • Reklam ve Film Müzik Videoları
  • Sağlık Videoları
    • Yiyecek - İçecek ve Tarifler
  • Sanat-Şiir-Edebiyat Videoları
    • Dans - Gösteri
  • Spor Videoları
  • Türkçe Müzik Videoları
    • Amatör müzik videoları - Besteleriniz
  • TV Dizi Videoları
  • Yabancı Müzik - Sinema Videoları
    • Yabancı Müzik
    • Türk Sineması
  • Fenerbahçeliler Kulübü'nın Fenerbahçe Videoları
  • Galatasaraylılar Kulübü'nın Galatasaray Videoları
  • Beşiktaşlılar Kulübü'nın Beşiktaş videoları
  • Trabzonsporlular Kulübü'nın Trabzonspor videoları
  • Göztepeliler Kulübü'nın Göztepe videoları
  • Başakşehirliler Kulübü'nın Başakşehirliler Videoları
  • Kayserisporlular'nın Kayserisporlular Videoları
  • Bursasporlular Kulübü'nın Bursasporlular Videoları
  • Hayvan Severler Kulübü'nın Hayvan Severler Videoları
  • İnsan Hakları Kulübü'nın İnsan Hakları Videoları

Forumlar

  • Gündem
    • Güncel Konular ve Politika Bilimi
    • Dini Konular - Din - Dinler
    • Haberler (Türkçe - İngilizce - Almanca)
  • Bilim ve Teknoloji
    • Bilgisayar ve Bilişim Dünyası
    • Bilim ve Felsefe
    • Taşıt Araçları - Otomobil Dünyası - Trafik ve Araç Teknolojileri
  • Yaşam
    • Doğa ve Yaşam
    • Eğitim ve Öğretim
    • Eğlence, Edebiyat, Sanat, Sinema, Spor ve Videolar
    • İlişkiler - Arkadaşlık - Kadın&Erkek
    • Kariyer - İnsan Kaynakları
    • Sağlık - Beslenme - Egzersiz - Engelliler
    • Turizm ve Seyahat (Dünya ve Türkiye)
  • Forumdan Haberler - Öneri ve Eleştiriler
    • Editör
    • Forumdan ve Siteden En Son Haberler
    • Öneri ve Eleştirileriniz
    • Üyelerimiz Hakkında Herşey / Üye Forumu
    • Yardım - Yardım Edin - Yardım Edeyim
  • Fenerbahçeliler Kulübü'nın Fenerbahçe Başlıkları
  • Galatasaraylılar Kulübü'nın Galatasaray Başlıkları
  • Beşiktaşlılar Kulübü'nın Beşiktaş Başlıkları
  • Trabzonsporlular Kulübü'nın Trabzonspor Başlıkları
  • Göztepeliler Kulübü'nın Göztepe Başlıkları
  • Başakşehirliler Kulübü'nın Başakşehirliler Başlıkları
  • Kayserisporlular'nın Kayserisporlular Başlıkları
  • Bursasporlular Kulübü'nın Bursasporlular Başlıkları
  • Hayvan Severler Kulübü'nın Hayvan Severler Başlıkları
  • İnsan Hakları Kulübü'nın İnsan Hakları Başlıkları
  • Sevgi Ören Anneler Kulübü'nın Kulüp Bilgisi
  • Sevgi Ören Anneler Kulübü'nın Başlıklar

Bloglar

Görüntülenecek hiçbir sonuç yok.

Görüntülenecek hiçbir sonuç yok.

Takvimler

  • Etkinlik Takvimi
  • Fenerbahçeliler Kulübü'nın Fenerbahçe Etkinlikleri
  • Galatasaraylılar Kulübü'nın Galatasaray Etkinlikleri
  • Beşiktaşlılar Kulübü'nın Beşiktaş Etkinlikleri
  • Trabzonsporlular Kulübü'nın Trabzonspor Etkinlikleri
  • Göztepeliler Kulübü'nın Göztepe Etkinlikleri
  • Başakşehirliler Kulübü'nın Başakşehirliler Etkinlikleri
  • Kayserisporlular'nın Kayserisporlular Etkinlikleri
  • Bursasporlular Kulübü'nın Bursasporlular Etkinlikleri
  • Hayvan Severler Kulübü'nın Hayvan Severler Etkinlikleri
  • İnsan Hakları Kulübü'nın İnsan Hakları Etkinliklerı



Aşağıdaki içeriklerin sayısına göre...

Bulunan: 1 sonuç

  1. Panik Atak Yaşıyorsanız Yapmanız Gereken 9 Önemli Şey Yeni yıl partisini kaçırmak istemiyorsanız panik atak yapacağın korkusu ikiye katlanmadıkça kaçırmayınız? Washington DC'deki Kaygı ve İlgili Bozukluklar Merkezi Ross'un klinik direktörlüğü görevini yürüten psikolog Greta Hirsch, herkesin panik atakları farklıdır ancak genelde tedavi edilebilir olduğunu söylüyor. Biri korkunç bir kalp krizine maruz kalabileceğini açıkladı. yüz yıkama ve nefes darlığı. Başkası "Herkes beni bir atak yaşıyorum gibi görüyor" gibi hissetebilir. Panik atakları tedavi etmek için terapide rahatsız edici duygularınızı atlatmak için başa çıkma stratejileri öğreneceksiniz. Panik bu tatil mevsimine çarparsa, bu ipuçları ve teknikler fırtınanın sıcağını bulmanıza yardımcı olabilir. Olumsuz düşünceleri bırak Bir partiye vardınız ve birdenbire kalp göğsünüzden attı ve nefesiniz tükendi. Tek düşünebileceğiniz, "Acil servise gitmem gerekiyorsa ne olur?" Hirsch, fiziksel semptomların "korku faktörünü" azaltmak için panik atak hastalarıyla birlikte çalışır. Bunu yapmak için onlara iç diyaloglarını değiştirmelerine yardımcı olur. Yaşadığınız şey, vücudunuzun savaş ya da uçuş tepkisi olan adrenalin acele edilmesi değil, sağlığınız için acil bir tehdit değil diyor. Halkı, spor salonunda zorlu bir egzersiz yaparken nefes darlığı ya da kalp atışlarıyla aynı hissetmelerinin farkına varmaları için konseyde bulunur. Orada, "kendinize bir tehlike mesajı göndermiyorsunuz" diye açıklıyor. Pozitif olanı vurgulamak Terapide, panik atak geçiren insanlar, negatif kendi kendine konuşmalarını pozitif başa çıkma ifadeleri ile karşılamayı öğrenirler. Bir dergiyi tutmak, insanlara endişeli olduklarını belirlemek ve panik atak sırasında zihinsel olarak tekrarlanabilir olumlu ifadeler kaydetmek için yardımcı olması için önemli bir araç olabilir. Örneğin, Hirsch, "Kendinizi rahat hissetmez, ancak kabul edebilirim" diye düşünebilirsiniz. Bu yolculuğa çıkabilirim. Bana ulaşmak için ona ihtiyacım yok. " Semptomlarınıza dalın Kaybettiğinizde ve kontrolü kaybedeceğinizden endişe ediyorsanız, içgüdüünüz panik ataklarınızı ezmek olabilir. Hirsch, bunun yerine, vücudunuzu kapatmaya veya kaçmaya gerek duymadan belirtilerinize tepki vermesine izin verin. Şu metaforu düşünün: "Siz okyanustaysanız ve size gelen büyük bir dalga var, ve bu panik ataklarınızı temsil ediyor. O dalgayı durdurmak için elinizi dışarı atmaya çalışırsanız ne olur? Seni uçuracak "diyor. Halbuki "içine dalıp girersen, sana biraz daha kıyıya yaklaşır". Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre çoğu panik atak sadece 10 dakika veya daha kısa bir sürede tepe noktasına ulaşır ve genellikle düşer. Bir görüşme başlat Nefes alamıyormuş gibi hissederseniz bile, yardım başka bir konukla konuşkan konuşmak kadar basit olabilir. Birisiyle konuşuyorsanız nefes aldığınız anlamına gelir, Hirsch dikkat çekiyor. Diye konuşmasında ilgisini çekme, zihninizi şu an için zorlar. Bu, "Ben geçecek miyim?" Birisine yaklaşmaya hazır hissetmezseniz, partiden çıkın ve güvendiğiniz birini arayın. Hirsch, "Şu an sizi zorluyor, nefes alıyor, sizi birkaç dakika tetikleyici ortamdan dışarı atıyor" diye belirtiyor Hirsch. Geriye say Eğer diğer eğlendiricilerle küçük bir konuşma yapmaya dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, en azından paniklenmiş zihninize konuyu değiştirmek için bir fırsat verin. İşte küçük bir numara: Hirsch, 100'den geriye doğru üç sayı ile sayıyor. Biraz odaklanmayı gerektirir ve iç konuşmanızı "Kendimden utanırsak ne yapmalıyım?" Gibi rahatsız edici "hayır" sorularından uzaklaşmaya yardımcı olur "diyor. Su iç Panik atak geçirdiğinizde, boğazınızda bir şişlik varmış gibi hissedebilirsiniz veya nefesinizi tutamazsınız. Bazı insanlar endişeli olduklarında kuru ağız veya metalik bir tat alırlar. Hirsch, korkak tadı vücudunuzun adrenalin acelesinde bıraktığı beyin kimyasallarına bağlı olabileceğinden şüphelenir. Dostum, serin bir yudum suyun belirtilerinizi hafifletmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Solunumu kontrol et Panikteyken hızlı, sığ nefes alma eğilimindedir ve bu sizi başınızı öne alabilir. Hirsch, panik atak sırasında kontrol etmek istediğiniz bir semptom olduğunu söyleyebiliriz, çünkü yavaş, karın içi solunum bu baş dönmesi duygularını telafi edebiliyor. Beş sayıyı solumaya çalışın ve sayıları 10'a kadar çıkarın. Vaktinden önce uzanarak midenizde bir dergi yerleştirerek pratik yapın. Göğsünüzden ziyade karnınızdan nefes alıyorsanız, derginin yükselip düştüğünü göreceksiniz. Çevrenizle bağlantıda kalın Hıçkırık hissedebilirsin, ama bu kendini kaybedeceğin anlamına gelmez, Hirsch diyor. Bunu kendinize kanıtlamak için en iyi yol - ve yere çökmekte olan panik düşüncelerini engelledi - bu küçük görsel deneyi gerçekleştirmektir: Odadaki yüze veya resme odaklanın. "Kendinize şunu sorun:" Bunu baş döndürücü birinin göreceği şekilde mi görüyorum? "" Hirsch diyor. Cevabı büyük olasılıkla hayır olacak. En iyi öykülerinizi gelen kutunuza teslim etmek için Sağlıklı Yaşam bültenine kaydolun Nefes al Kokunun beynin en hızlı yolu olduğu söyleniyor. Bu yüzden, sakinleştirici bir kokuyu koklamak, yalnızca korku duygularına kapılınca bilet olabilir. El çantasında, en sevdiğiniz kokusu-paçuli, lila'la birlikte - ne olursa olsun tercih edin, bir yağ veya parfüm tutun. Panik içerisine girerse, bilek üzerine bir parça yerleştirin ve solumayın, diyor Hirsch. "Sana tabii."

Önemli Bilgiler

Bu siteyi kullanmaya başladığınız anda kuralları kabul ediyorsunuz Kullanım Koşulu.